Европейският първенец по бодибилдинг Анита Маркова: Родих и спях по 3 часа, но станах шампион

Приятел
Автор: Борислав Радославов

Европейският първенец по бодибилдинг Анита Маркова: Родих и спях по 3 часа,
но станах шампион

Кърмех и гледах бебето си, но и това не ми попречи

КОЯ Е ТЯ

Анита Маркова е професионален фитнес инструктор и преди броени дни спечели международно състезание по бодибилдинг в Италия. На 29 години е, майка на едногодишно момченце и основател на проекта УFIT MAMAФ - проект за здравословен и балансиран начин на живот във всеки период от живота ни.

Как българката покори Ботуша и каква е рецептата за съвместяване на здравословното хранене, активното спортуване, домакинската работа и отглеждането на бебе - четете в следващите редове.

- Честита титла, г-жо Маркова. Труден ли беше пътят до нея?

- Благодаря. С фитнес се занимавам от доста време и това е моята страст. Преди няколко месеца реших да го превърна в професия, като се явявам на бодибилдинг състезания. Надпреварата в Италия срещна на едно място фитнеса и модата. Не се търсеше само силна мускулатура. Там се гледаше харизмата и цялостното излъчване на атлета. Подготовката ми беше три месеца. Допитах се до треньор, който да ме подготви за тази сцена. Работихме доста усърдно и резултатите са налице.

- Колко пъти тренирахте на ден и се хранихте?

- Имах по пет хранения на ден, които са разпределени през 3-4 часа. По веднъж на ден тренирах. Повечето атлети за такива състезания тренират двуразово, но при мен не се наложи, защото имам доста добра форма, която просто трябваше да подобря. Кардиоупражнения не съм правила, което е много рядко срещано. Дори бях със 7-8% подкожни мазнини, което е изключително малко.

- Какво влизаше в менюто?

- Предимно яйца, пилешко и пуешко месо, риба, салати, овесени ядки, сладки картофи, киноа, елда. Привърженик съм на идеята, че храната трябва да е вкусна. Не бих се лишила от вкуса й заради каузата. И никакъв алкохол. По принцип не пия, а и той е несъвместим с тренировките. Затова, който иска да се подготвя за такова състезание, да забрави алкохола. Голям перфекционист съм и искам нещата да са изпипани докрай.

- Силна ли беше конкуренцията?

- Имаше момичета от цяла Европа, конкуренцията беше на доста голямо ниво. Затова се радвам, че журито ми отреди първото място и възможност да се явя на състезание в Лос Анджелис през април и световното първенство, което е на Бахамите. Но са необходими спонсори, които да инвестират в подготовката и такъв род състезания. Ако се отзоват, със сигурност ще отидем и на двете места.

- Колко излиза на месец подготовката?

- Самото пътуване е скъпо, както и хранителните добавки. Храната също е скъпа. Всяка вечер ям сьомга, която никак не е евтина. Но пък много хора дават пари за алкохол и цигари. При мен това го няма и аз давам парите за качествена храна.

- Преди фитнеса какво правехте и как стана промяната?

- Вече шеста година съм фитнес инструктор, изготвям хранителни режими и тренировъчни програми, помагам на хора да влязат във форма и да се чувстват добре. След като родих детето си, реших да се пусна на сцената, защото бях в много добра форма.

- Това е много голяма мотивация за бременните и младите майки да не се изоставят.

- О, да, абсолютно. Създадох си една общност в моя блог FIT MAMA в социалните мрежи, където постоянно публикувам различни текстове. Всяка жена може да се чувства добре, независимо че вече е майка и не бива това да бъде оправдание за нея да се изостави като жена. Тя трябва да се чувства добре и да изглежда красива, за да може да дава всичко от себе си на своите близки.

- Какво ще кажете на жените, които са ангажирани с бебето и домакинската работа?

- Аз съм една от тях. Кърмих над една година, спах по 3 часа на денонощие, а в същото време приготвям храна за мен и семейството ми и състезателната ми подготовка също вървеше. Така че оправдания винаги ще има, но всичко е въпрос на много добра организация и правилните приоритети какво за една жена е най-важно. Задължително се прави план и правилно разпределение на задачите за деня. Има ли желание, една жена може да се организира много добре. Аз съм типичният пример за това.

- Мъжете не се ли плашат от такива силни и организирани жени?

- Трудно е дори в моето семейство. Даже баща ми казва, че накрая всички ще избягат от мен. Но предпочитам този вариант, отколкото да стоя вкъщи и да се оплаквам и оправдавам. Така нито ще помогна на себе си, нито на някой друг. А такава жена има нужда от такъв мъж.

- Вие открихте ли го?

- Да. Имам такъв мъж до себе си, който ме подкрепя безрезервно.

- И той ли се занимава с бодибилдинг?

- Не. Спортуването му е хоби, но не е част от фитнес средите. Но е изцяло до мен. Той е в ресторантьорския бранш.

- Какви съвети ще дадете на жените и младите момичета, много от които са запуснати, хранят се нездравословно и не спортуват?

- Да обърнат внимание на здравето си. То е най-важното нещо. Да го правят заради себе си, не заради някой друг. Да изглеждат и да се чувстват добре. Да влизат в любимите си дрехи. По този начин ще дават пример на хората около себе си и децата си. Те са най-големите имитатори и правят всичко, което ние правим. Виждам го по сина си вкъщи. Той не можеше да ходи, но се мъчеше да прави клекове като мен и ядеше броколи, авокадо. Тоест - с личен пример му показвам кое е правилно и кое не.

- Проблем ли е лошата храна, която често се дава на децата в училище?

- Това го има навсякъде и не можем да избягаме от него. Затова в семейството трябва да създадем хранителна култура в децата и да знаят кое е правилно и кое не. Всяка майка може да приготви здравословен сандвич и с него да изпрати детето си на училище.

Откриха препариран лъв без документи

Откриха препариран лъв без документи

Препариран лъв, съхраняван без надлежна документация, откри полицията в Разград. Животното е на около 1 година и е намерено във фирмено помещение в покрайнините на града. Предстои разпит на собственика, който обяснил, че притежава макета повече от 10 г. Една от версиите е препарираното животно да е от едно от поколенията

Амая на Шопови с прощъпалник

Амая на Шопови с прощъпалник

"Прощъпалникът на Амая! Мило детенце, бъди каквато пожелаеш - лекар, художник, космонавт... Ние с баща ти имаме сериозната задача да те научим да си подреждаш играчките, след като се наиграеш с тях, да казваш думичките МОЛЯ, БЛАГОДАРЯ и ИЗВИНЯВАЙ! Да знаеш, че земята, на която стъпваш, не ти е подарък

Задават се мощни магнитни бури

Задават се мощни магнитни бури

Серия от мощни магнитни бури се задават през втората половина на март – на 18-и и 28-и. За какво да внимаваме? Как ще се отразят на здравето и психиката ни? „Повечето хора не вярват на въздействието им върху психиката и тялото. Колебанията на магнитното поле обаче са съвсем реални и много от нас ги усещат по различни начини”

Темелкова снима Ники Илиев, докато спи

Темелкова снима Ники Илиев, докато спи

"Така протичат нашите обедни почивки. Спи се, където се намери!", смее се Йоанна Темелкова и хваща в кадър спящия Ники Илиев. Кадрите са от столична болница, където снимали сцени за сериала "Братя", където режисьор на част от епизодите е Ники Илиев, а в централните роли е

Най-четени

Актрисата Деси Бакърджиева след убийството й в сериала: Напуснах "Откраднат живот", за да гледам болните си родители

Актрисата Деси Бакърджиева след убийството й в сериала: Напуснах "Откраднат живот", за да гледам болните си родители

Аз също имам здравословен проблем и искам всички да сме заедно, казва чаровната актриса "Ролята ми в "Откраднат живот" ме научи да ценя и уважавам лекарите. Разбрах каква саможертва правят. Участието ми в сериала ме промени изключително много. Осъзнах колко е тежка лекарската професия, особено в тези времена. Научих много за тяхната работа

Фенове пощуряха по България след пост на Мария Бакалова

Фенове пощуряха по България след пост на Мария Бакалова

Нашето момиче в Холивуд разказва за Епопеята на Шипка Трябва да се снима филм за тази битка, категорични са киноманите Фенове от цял свят пощуряха по България след публикация на Мария Бакалова за националния празник Трети март! Нашето момиче в Холивуд разказва в социалните мрежи за Епопеята на Шипка и събужда любопитството на хилядите си

Внучката на Тато стана бижутер

Внучката на Тато стана бижутер

Красавицата пусна и онлайн платформа за социални дискусии Елизабет Живкова продава медальони в Милано, шие екодрехи Надя Панкова Креативността е в кръвта на жените от семейство Живкови. Това освен дизайнерката Евгения Живкова доказва и най-новото поприще на внучката на Тодор Живков - Елизабет. Красавицата, която живее в Милано

Кралят на бисерите Пената атакува парламента 

(Ето и най-големите изцепки на Стратега)

Кралят на бисерите Пената атакува парламента (Ето и най-големите изцепки на Стратега)

Номинацията на футболната легенда Димитър Пенев за депутат от листата на коалицията Валери Симеонов-Веселин Марешки изненада мнозина. Стратегът от Мировяне е прочут с футболните си успехи като ръководител на националите по време на САЩ' 94, но и като един от най-големите творци на футболни бисери. Вестник "България Днес" припомня някои от

Половинката на Ибрахимович: Не искам да се женя!

Половинката на Ибрахимович: Не искам да се женя!

Бракът може да развали всичко, така ни е добре, признава Хелена Сегер Половинката на футболната звезда Златан Ибрахимович не иска да се жени! 50-годишната бизнес дама Хелена Сегер проговори за личните си взаимоотношения с 11 години по-младия от нея нападател на "Милан". Двамата са заедно от цели 18 години

Гимнастичка с шпагат между две коли (Видео)

Гимнастичка с шпагат между две коли (Видео)

Впечатляващ шпагат между две коли направи гимнастичката Катрин Тасева. Състезателката пусна видео в социалните мрежи, което за кратко време събра десетки хиляди гледания. Видеото е заснето в непосредствена близост до храм-паметника "Св. Александър Невски" в столицата, а за любопитния номер са използвани две тузарски превозни средства

Маргините очакват праплеменник

Маргините очакват праплеменник

Семейството на Николай и Красимир Маринови - Маргините е в трепетно очакване на блага вест това лято. Двамата ще се сдобият с първи праплеменник. Голямата дъщеря на сестра им Марияна - Бисера, е бременна, научи "България днес". Момичето ще стане майка до края на лятото. Доскоро бъдещета мама криеше хубавата новина от суеверие, но вече няма как

Цвети Разложка в Дубай по женски

Цвети Разложка в Дубай по женски

В компанията на няколко дами Цвети Разложка почива в Дубай. Миската е там заедно с още няколко носителки на корони за красота, като се наслаждават на топлото време и космополитната архитектура в емирството. Освен с дамите Разложка е и със сина си, а двамата се снимаха насред пустинята. Снимки:

Акад. проф. Петър Иванов: 20 г. затвор, ако отричаш турското робство

Акад. проф. Петър Иванов: 20 г. затвор, ако отричаш турското робство

Игото ни е било по-голямо като страдания, мащаби и време от Холокоста  КОЙ Е ТОЙ Акад. проф. Петър Иванов е роден в Русе на 5 юли 1946 г. Има 30 монографии, стотици публикации у нас и в чужбина и множество изследвания, около 50 книги за демография, психотерапия и социална психология, ръководство за справяне с вредни навици и зависимости

Шофьор в Пловдив нарушава всички правила

Шофьор в Пловдив нарушава всички правила

Шофьор в Пловдив не може да паркира нормално. За това сигнализира негов съгражданин, който е заснел въпросния водач, който в няколко различни ситуации паркира против всички правила. Снимки: Младен

Най-коментирани

Откриха препариран лъв без документи

Откриха препариран лъв без документи

Препариран лъв, съхраняван без надлежна документация, откри полицията в Разград. Животното е на около 1 година и е намерено във фирмено помещение в покрайнините на града. Предстои разпит на собственика, който обяснил, че притежава макета повече от 10 г. Една от версиите е препарираното животно да е от едно от поколенията

Чаво Цветков гневен на Акрапович

Чаво Цветков гневен на Акрапович

Чавдар Цветков, който е спортен съветник боса на "Локомотив" (Пд) Христо Крушарски се разгневи на досторошния треньор на отбора Бруно Акрапович след вчерашното равенство между ЦСКА-София и "смърфовете" на "Армията". Бруно напусна изненадващо "Лаута", за да отиде в Борисовата градина в София. "Червения" наставник обяви

Топадвокати бранят БГ моряците, спипани с кокаин в ЮАР

Топадвокати бранят БГ моряците, спипани с кокаин в ЮАР

Топадвокати са наети да бранят четиримата български моряци и шестима техни колеги от Мианма, които бяха задържани с кокаин за 40 млн. долара на борда на кораба им в провинция Южен Кейп в ЮАР в понеделник. За ангажимента на изявените адвокати по наказателни дела съобщи местният вестник Times Live. Според информацията пред съда в град Фреденбург

Амая на Шопови с прощъпалник

Амая на Шопови с прощъпалник

"Прощъпалникът на Амая! Мило детенце, бъди каквато пожелаеш - лекар, художник, космонавт... Ние с баща ти имаме сериозната задача да те научим да си подреждаш играчките, след като се наиграеш с тях, да казваш думичките МОЛЯ, БЛАГОДАРЯ и ИЗВИНЯВАЙ! Да знаеш, че земята, на която стъпваш, не ти е подарък

Задават се мощни магнитни бури

Задават се мощни магнитни бури

Серия от мощни магнитни бури се задават през втората половина на март – на 18-и и 28-и. За какво да внимаваме? Как ще се отразят на здравето и психиката ни? „Повечето хора не вярват на въздействието им върху психиката и тялото. Колебанията на магнитното поле обаче са съвсем реални и много от нас ги усещат по различни начини”

Насилник от Варненско чупи носа на партньорката си:  Ще те убия и ще те хвърля в морето!

Насилник от Варненско чупи носа на партньорката си: Ще те убия и ще те хвърля в морето!

Изгаря дрехите и изхвърля покъщнината ? заради бурна ревност  Насилник чупи носа, рита в гърба и налага по главата с юмруци партньорката си. Двамата им синове плачат и молят насилника да спре, но боят продължава с пълна сила. Заради жестока ревност към въображаеми изневери биячът запалва и изгаря дрехите на половинката си

Православната църква отбелязва Неделя Месопустна

Православната църква отбелязва Неделя Месопустна

На 7 март тази година Православната църква отбелязва Неделя Месопустна, която в народния фолклор е известна като Месни заговезни. Месни заговезни винаги се празнува в неделя, осем седмици преди Великден. На този ден за последен път преди началото на Великия пост е позволено да се яде месо. В деня на Месни заговезни при богослужението църквата

От първо лице със Сунай Ремзи:
 3 пъти срещнах генерала, който опита да свали Ердоган

От първо лице със Сунай Ремзи: 3 пъти срещнах генерала, който опита да свали Ердоган

Вели Кючюк ме критикува, че в турски затвор поставих пиеса за Априлското въстание Името ми е Сунай Ремзи и съм на 42 години. През 2003 г. спечелих първа награда на Балканска фондация "Делта" за най-перспективна млада личност. През 2005 г. спечелих първа награда отново на Балканска фондация "Делта" за най-добър млад политик. На 26 март 2007 г

Темелкова снима Ники Илиев, докато спи

Темелкова снима Ники Илиев, докато спи

"Така протичат нашите обедни почивки. Спи се, където се намери!", смее се Йоанна Темелкова и хваща в кадър спящия Ники Илиев. Кадрите са от столична болница, където снимали сцени за сериала "Братя", където режисьор на част от епизодите е Ники Илиев, а в централните роли е

1426 новозаразени с COVID-19, 584 са излекувани

1426 новозаразени с COVID-19, 584 са излекувани

1426 са новодиагностицираните с коронавирусна инфекция лица през изминалите 24 часа, което е с 1578 случая по-малко от вчера. За последното денонощие са направени общо 10 473 теста, oт които 6780 са PCR, а 3693 са с бърз антигенен тест. Това показват данните в Националната информационна система. Така общият брой на потвърдените случаи става 259

Криско стана татко за втори път

Криско стана татко за втори път

В обедните часове днес рапърът Криско гушна втората си рожба. Малко повече от година, след като се роди първородната му щерка Амая, изпълнителят отново се впуска в приключенията и вълненията, които носи появата на бебе у дома. Минути след раждането рапърът се похвали в социалните мрежи, че с любимата му Цвети са станали родители за втори път

1426 новозаразени с COVID-19, 584 са излекувани

1426 новозаразени с COVID-19, 584 са излекувани

1426 са новодиагностицираните с коронавирусна инфекция лица през изминалите 24 часа, което е с 1578 случая по-малко от вчера. За последното денонощие са направени общо 10 473 теста, oт които 6780 са PCR, а 3693 са с бърз антигенен тест. Това показват данните в Националната информационна система. Така общият брой на потвърдените случаи става 259

Прозрачен сутиен закопча Мартина

Прозрачен сутиен закопча Мартина

С прозрачно бельо се показа доведената дъщеря на богаташа Добромир Гущеров. Мартина, която дари вратаря на ЦСКА-София Димитър Евтимов с дъщеричка преди година, е секси мамче. По принцип тя рядко се разголва, но сега реши да провокира със сутиен, който не прикрива много от гърдите й. Любопитното е, че кадърът изчезна от профила на Мартина в

Тита шашка фенове

Тита шашка фенове

С неузнаваема физиономия Тита шашна феновете си. Певицата пусна снимка, на която ясно си личи, че или е прекалила с филтрите, или просто е легнала под скалпела. Силистренската изпълнителка не признава какво й се е случило с лицето. Почитателите й я критикуват, като изтъкват, че кариерата на Тита не върви, докато тя се грижи основно за визията си

Половинката на Ибрахимович: Не искам да се женя!

Половинката на Ибрахимович: Не искам да се женя!

Бракът може да развали всичко, така ни е добре, признава Хелена Сегер Половинката на футболната звезда Златан Ибрахимович не иска да се жени! 50-годишната бизнес дама Хелена Сегер проговори за личните си взаимоотношения с 11 години по-младия от нея нападател на "Милан". Двамата са заедно от цели 18 години

И Бебо се боцна

И Бебо се боцна

С песен на уста Бебо Халваджиян си постави ваксина срещу коронавирус. "Баба Марта бързала, ваксинка боцнала. Да започнем месеца подобаващо с 5G чипиране от Бил Гейтс и други илюминати", написа синът на Маги в своя профил в социалната мрежа. Постът му предизвика полемики по темата кой и как се дорежда до заветната ваксина

Адел и съпругът й Саймън се разведоха

Адел и съпругът й Саймън се разведоха

Британската певица Адел и съпругът й Саймън Конеки вече са разведени, две години, след като се разделиха, съобщи електронното издание на "Дейли мейл", цитирано от БТА. Съдия е подписал споразумението за подялба на имуществото, постигнато със съдействието на медиатори. Адел, на 32 години, и съпругът й Саймън, на 46 г

Внучката на Адама не я свърта у дома

Внучката на Адама не я свърта у дома

Само на открито, само на слънце, само на въздух и пролетен ветрец - това иска и търси Теодора Кулева, внучката на Адама. Макар още официално да не е пролет, блондинката и невръстната й щерка правят кръгчета около църквата "Света Неделя" и ЦУМ, а когато се изморят, сядат на пейка за по едно

Мила Роберт троши телефони на поразия

Мила Роберт троши телефони на поразия

С колекция от изпотрошени и съсипани телефони се хвали Мила Роберт. Засега в безславната колекция влизат 6 телефона, които са сякаш багер ги е газил - надробени на сол екрани, пластмасови фрактури и неестествени форми. "Защо ги пазя на 1 кръв?!", чуди се самата Мила Роберт. "1 кръв" е термин от света на видеоигрите, като това означава

Луис била самотна с Реднап

Луис била самотна с Реднап

Луис Реднап продължава да разкрива болката си от раздялата със съпруга си Джейми. Двамата се разведоха преди две години, а певицата разказва за семейния им живот в автобиографична книга. В поредния откъс тя разкрива, че се е чувствала самотна по време на брака си с бившия английски национал. "В продължение на голяма част от това време всъщност се