Европейският първенец по бодибилдинг Анита Маркова: Родих и спях по 3 часа, но станах шампион

Приятел
Автор: Борислав Радославов

Европейският първенец по бодибилдинг Анита Маркова: Родих и спях по 3 часа,
но станах шампион

Кърмех и гледах бебето си, но и това не ми попречи

КОЯ Е ТЯ

Анита Маркова е професионален фитнес инструктор и преди броени дни спечели международно състезание по бодибилдинг в Италия. На 29 години е, майка на едногодишно момченце и основател на проекта УFIT MAMAФ - проект за здравословен и балансиран начин на живот във всеки период от живота ни.

Как българката покори Ботуша и каква е рецептата за съвместяване на здравословното хранене, активното спортуване, домакинската работа и отглеждането на бебе - четете в следващите редове.

- Честита титла, г-жо Маркова. Труден ли беше пътят до нея?

- Благодаря. С фитнес се занимавам от доста време и това е моята страст. Преди няколко месеца реших да го превърна в професия, като се явявам на бодибилдинг състезания. Надпреварата в Италия срещна на едно място фитнеса и модата. Не се търсеше само силна мускулатура. Там се гледаше харизмата и цялостното излъчване на атлета. Подготовката ми беше три месеца. Допитах се до треньор, който да ме подготви за тази сцена. Работихме доста усърдно и резултатите са налице.

- Колко пъти тренирахте на ден и се хранихте?

- Имах по пет хранения на ден, които са разпределени през 3-4 часа. По веднъж на ден тренирах. Повечето атлети за такива състезания тренират двуразово, но при мен не се наложи, защото имам доста добра форма, която просто трябваше да подобря. Кардиоупражнения не съм правила, което е много рядко срещано. Дори бях със 7-8% подкожни мазнини, което е изключително малко.

- Какво влизаше в менюто?

- Предимно яйца, пилешко и пуешко месо, риба, салати, овесени ядки, сладки картофи, киноа, елда. Привърженик съм на идеята, че храната трябва да е вкусна. Не бих се лишила от вкуса й заради каузата. И никакъв алкохол. По принцип не пия, а и той е несъвместим с тренировките. Затова, който иска да се подготвя за такова състезание, да забрави алкохола. Голям перфекционист съм и искам нещата да са изпипани докрай.

- Силна ли беше конкуренцията?

- Имаше момичета от цяла Европа, конкуренцията беше на доста голямо ниво. Затова се радвам, че журито ми отреди първото място и възможност да се явя на състезание в Лос Анджелис през април и световното първенство, което е на Бахамите. Но са необходими спонсори, които да инвестират в подготовката и такъв род състезания. Ако се отзоват, със сигурност ще отидем и на двете места.

- Колко излиза на месец подготовката?

- Самото пътуване е скъпо, както и хранителните добавки. Храната също е скъпа. Всяка вечер ям сьомга, която никак не е евтина. Но пък много хора дават пари за алкохол и цигари. При мен това го няма и аз давам парите за качествена храна.

- Преди фитнеса какво правехте и как стана промяната?

- Вече шеста година съм фитнес инструктор, изготвям хранителни режими и тренировъчни програми, помагам на хора да влязат във форма и да се чувстват добре. След като родих детето си, реших да се пусна на сцената, защото бях в много добра форма.

- Това е много голяма мотивация за бременните и младите майки да не се изоставят.

- О, да, абсолютно. Създадох си една общност в моя блог FIT MAMA в социалните мрежи, където постоянно публикувам различни текстове. Всяка жена може да се чувства добре, независимо че вече е майка и не бива това да бъде оправдание за нея да се изостави като жена. Тя трябва да се чувства добре и да изглежда красива, за да може да дава всичко от себе си на своите близки.

- Какво ще кажете на жените, които са ангажирани с бебето и домакинската работа?

- Аз съм една от тях. Кърмих над една година, спах по 3 часа на денонощие, а в същото време приготвям храна за мен и семейството ми и състезателната ми подготовка също вървеше. Така че оправдания винаги ще има, но всичко е въпрос на много добра организация и правилните приоритети какво за една жена е най-важно. Задължително се прави план и правилно разпределение на задачите за деня. Има ли желание, една жена може да се организира много добре. Аз съм типичният пример за това.

- Мъжете не се ли плашат от такива силни и организирани жени?

- Трудно е дори в моето семейство. Даже баща ми казва, че накрая всички ще избягат от мен. Но предпочитам този вариант, отколкото да стоя вкъщи и да се оплаквам и оправдавам. Така нито ще помогна на себе си, нито на някой друг. А такава жена има нужда от такъв мъж.

- Вие открихте ли го?

- Да. Имам такъв мъж до себе си, който ме подкрепя безрезервно.

- И той ли се занимава с бодибилдинг?

- Не. Спортуването му е хоби, но не е част от фитнес средите. Но е изцяло до мен. Той е в ресторантьорския бранш.

- Какви съвети ще дадете на жените и младите момичета, много от които са запуснати, хранят се нездравословно и не спортуват?

- Да обърнат внимание на здравето си. То е най-важното нещо. Да го правят заради себе си, не заради някой друг. Да изглеждат и да се чувстват добре. Да влизат в любимите си дрехи. По този начин ще дават пример на хората около себе си и децата си. Те са най-големите имитатори и правят всичко, което ние правим. Виждам го по сина си вкъщи. Той не можеше да ходи, но се мъчеше да прави клекове като мен и ядеше броколи, авокадо. Тоест - с личен пример му показвам кое е правилно и кое не.

- Проблем ли е лошата храна, която често се дава на децата в училище?

- Това го има навсякъде и не можем да избягаме от него. Затова в семейството трябва да създадем хранителна култура в децата и да знаят кое е правилно и кое не. Всяка майка може да приготви здравословен сандвич и с него да изпрати детето си на училище.

Миро пя на "Съмър фешън уикенд" в Марина Диневи

Миро пя на "Съмър фешън уикенд" в Марина Диневи

Поп звездата Миро пя на бялото парти на "Съмър фешън уикенд" на Марина Диневи яхт порт, което се състоя през уикенда в Свети Влас. Освен него десетки звезди показаха новите си колекции, а над всички блесна отново "рошавата гарда" - Албена

Бони подлуди доматите с мотика

Бони подлуди доматите с мотика

Певицата Бони си намери ново хоби. Фолкизпълнителката отиде на село, за да прекопава градинки. Изпълнителката на "Полудявам ли" научи ценни уроци от стопанката на двора и се справи отлично с новото начинание. Певицата работи толкова усърдно, че дори успя да счупи една мотика. Уморителния ден Бони обеща да приключи с една ракийка и песен на уста

Гори пътнически автобус край Бургас, затварят АМ "Тракия" в двете посоки

Гори пътнически автобус край Бургас, затварят АМ "Тракия" в двете посоки

В рейса имало 50 пътници, не са пострадали Започнаха да пропускат коли в посока София, но само в лявата лента Пътнически автобус с 50 души в него се е запалил край Бургас, по пътя за бургаския квартал Ветрен, срещу популярен  магазин за играчки, дрехи и сувенири. Към момента няма данни за пострадали хора

Ивайло Захариев на поход из Пирин

Ивайло Захариев на поход из Пирин

Актьорът Ивайло Захариев бяга от жегите в планината. Без да е под прикритие, той направи поход из Пирин заедно с приятелска компания и изкара няколко дни, наслаждавайки се на приказни природни гледки. През август Ивайло има няколко участия по морето, така че ще успее да отиде и на

Най-четени

Лена не е разваляла годежа!

Лена не е разваляла годежа!

Близки на бившата шефка на кабинета на Кирил Петков са категорични Пръстенът е в нея, с Мирослав се обичат повече от всякога "Лена Бориславова не е разваляла годежа си с Мирослав Иванов! Пръстенът, който той й даде, е в нея и тя не му го е връщала, както се твърди напоследък. Понякога Лена не го носи в зависимост от тоалета, с който е облечена

Тайни на българските музеи: Пие ли се вино от ритон?!

Тайни на българските музеи: Пие ли се вино от ритон?!

Пие ли се вино от ритоните и защо те са толкова важни за владетелите? Защо по ритоните има изобразени престъпления и хулигански прояви? Що е то коньопетел? Отговори на тези въпроси и още много любопитни факти дава директорът на РИМ Сливен доц. д-р Николай

Фолкорната певица Лилия Семкова: Дойдох в България самичка с три куфара на летището

Фолкорната певица Лилия Семкова: Дойдох в България самичка с три куфара на летището

"Фермата 4" беше като спасение за мен, споделя бесарабската българка КОЯ Е ТЯ Лилия Семкова е фолклорна певица и бесарабска българка. Идва у нас през 2015 г., за да участва в "България търси талант" и остава в своята прародина, както я нарича. Участничка във "Фермата 4" и надарена с кристален глас от природата

Златка Райкова сензационно: Егото на Благо ни раздели!

Златка Райкова сензационно: Егото на Благо ни раздели!

Мечтая за момиче от Карен, измислили сме му име "Егото на Благо ни раздели, където е то, няма любов." Това обясни като причина за краха на връзката си с Благой Георгиев Златка Райкова. Русото изкушение вчера отговори на въпроси на фенове как се развива новата й връзка и причините, довели до раздялата й с футболния национал

Слави се връща на сцената

Слави се връща на сцената

Пускат допълнителни билети за концерта Дългия излиза в "Арена Армеец" да пее със Софи Маринова Слави се връща на сцената с "Ку-ку бенд" за големия концерт на Софи Маринова, който е дни след изборите у нас - на 8 октомври. Това ще се случи на 90%, ако всичко е наред и Трифонов е в добра форма. Хора от екипа споделиха

Майката на изчезналата Биляна в Атина: Запознала се с момче в хотел, а тя не е влюбчива

Майката на изчезналата Биляна в Атина: Запознала се с момче в хотел, а тя не е влюбчива

Биляна Спасова е била в Атина заради медицински проблем За съжаление, последно Биляна Спасова е видяна сама, но не е била психически адекватна. "Странното е, че се е запознала с момче в хотел. Казаха, че е изглеждала щастлива". Това разказва пред Нова тв майката на 32-годишната жена от Русе, която изчезна в Атина

Галя Щърбева със сестрите си след 15 г.

Галя Щърбева със сестрите си след 15 г.

Водещата в Нова телевизия Галя Щърбева се срещна на морето със своите балкански сестри от Гърция и Турция след 15-годишна раздяла. "Видяхме се преди 15 години в Кан. Веднага се сглобихме. Моят прадядо е от гръцките покрайнини, прадядото на Кристина е от Измир, а прадядото на Мутлу е от Силистра. Та затова се свързахме", разказа Галя

Златно момиче чака втора дъщеря

Златно момиче чака втора дъщеря

Само 1 г. след като роди момиче Любомира Казанова "подарява" сестричка на София  Втора дъщеричка очаква златното момиче Любомира Казанова. Грацията показа наедряло коремче в басейна по време на лятната си семейна почивка, а до нея във водата е първородната й рожба София. Снимката в социалната мрежа е придружена с текст: "Малката ми любов Софи и

Малкото коте показа голям корем

Малкото коте показа голям корем

Малкото коте Бояна Генова, която футболистът Валери Божинов сваляше с лафа: "Малко коте, секс има ли", ще става майка, стана ясно от снимка, която сама си публикува красавицата. От нея става ясно, че бъдещото бебе вече е на път, а таткото се казва Манол Петров. Фотосесията, която двамата си направиха, впечатли виртуалните им приятели

Флорина си купува маратонки

Флорина си купува маратонки

Доскорошната спортна журналистка от БиТиВи и настояща пиарка на ЦСКА Флорина Иванова си купи нови маратонки, видяха спортуващите папараци на "България Днес". Красивата девойка, препасана със секси жълта чанта, посети голям спортен магазин в София, където дълго си избира модел. снимки: "България

Най-коментирани

Кмет поздрави Роси Кирилова

Кмет поздрави Роси Кирилова

Любимката на мало и голямо Роси Кирилова получи поздравителен адрес от кмета на Бургас Димитър Николов. Градоначалникът й го връчи на сцената в Летния театър на концерта "Обич и песен". "За мен това бе незабравима вечер от турнето. Благодаря за признанието по случай моя 40-годишен творчески юбилей", заяви певицата

Миро пя на "Съмър фешън уикенд" в Марина Диневи

Миро пя на "Съмър фешън уикенд" в Марина Диневи

Поп звездата Миро пя на бялото парти на "Съмър фешън уикенд" на Марина Диневи яхт порт, което се състоя през уикенда в Свети Влас. Освен него десетки звезди показаха новите си колекции, а над всички блесна отново "рошавата гарда" - Албена

Бони подлуди доматите с мотика

Бони подлуди доматите с мотика

Певицата Бони си намери ново хоби. Фолкизпълнителката отиде на село, за да прекопава градинки. Изпълнителката на "Полудявам ли" научи ценни уроци от стопанката на двора и се справи отлично с новото начинание. Певицата работи толкова усърдно, че дори успя да счупи една мотика. Уморителния ден Бони обеща да приключи с една ракийка и песен на уста

Азис пуска снимки с бебе. Намеква, че е станал баща за втори път?

Азис пуска снимки с бебе. Намеква, че е станал баща за втори път?

Радва се на момченце Фолк звездата Азис от известно време споделя кадри в инстаграм с малко момченце, за което намеква, че сякаш е негово. Още през май той публикува снимка с бебето и написа: "Да станеш баща за втори път на 44 години е благословия! Момче е". Голяма част от феновете му тогава приеха този пост по-скоро като провокация от страна на

Гори пътнически автобус край Бургас, затварят АМ "Тракия" в двете посоки

Гори пътнически автобус край Бургас, затварят АМ "Тракия" в двете посоки

В рейса имало 50 пътници, не са пострадали Започнаха да пропускат коли в посока София, но само в лявата лента Пътнически автобус с 50 души в него се е запалил край Бургас, по пътя за бургаския квартал Ветрен, срещу популярен  магазин за играчки, дрехи и сувенири. Към момента няма данни за пострадали хора

Сотириу: Ще подкрепям "Лудогорец"

Сотириу: Ще подкрепям "Лудогорец"

Нападателят Пиерос Сотириу официално бе представен в японския елитен тим "Санфрече" (Хирошима). Той изигра своя последен мач за "Лудогорец" в европейските турнири при отпадането от "Динамо" (Загреб) в Шампионската лига. "Изкарах страхотен период в "Лудогорец". Оставям много приятели в отбора. Ще подкрепям момчетата във всеки мач"

Новият Ерген с албум

Новият Ерген с албум

Вчера излезе новият албум на пианиста Евгени Генчев - Intimacy (Интимност). 33-годишният пианист е новият Ерген в шоуто "Ергенът" по Би Ти Ви. Възпитаникът на Кралската музикална академия в Лондон Евгени получава широко признание както от публиката в цял свят, така и от критиците. Изнасял е концерти по цял свят

Ивайло Захариев на поход из Пирин

Ивайло Захариев на поход из Пирин

Актьорът Ивайло Захариев бяга от жегите в планината. Без да е под прикритие, той направи поход из Пирин заедно с приятелска компания и изкара няколко дни, наслаждавайки се на приказни природни гледки. През август Ивайло има няколко участия по морето, така че ще успее да отиде и на

Конте към Тухел: Радвай се, че не те спънах!

Конте към Тухел: Радвай се, че не те спънах!

Откога скубането на косата е позволено, пита германецът Мениджърите на "Тотнъм" Антонио Конте и на "Челси" Томас Тухел едва не се сбиха на няколко пъти по време на дербито между двата тима. Изнервеният двубой на "Стамфорд Бридж" завърши 2:2, като "шпорите" стигнаха до точката в последната шеста минута от добавеното време

Стенли: Болка ми е, че дъщеря ми няма да е певица

Стенли: Болка ми е, че дъщеря ми няма да е певица

"Искаше ми се дъщеря ми Никол да тръгне по моя път, тъй като има талант. Включи се в албума ми "Чужди тела". Но това било хоби за нея. Иска да учи връзки с обществеността в НБУ и това е нейното желание." Това споделя музикантът Станислав Сланев-Стенли за дъщеря си, която изненада всички с талант и усет към музиката

Азис пуска снимки с бебе. Намеква, че е станал баща за втори път?

Азис пуска снимки с бебе. Намеква, че е станал баща за втори път?

Радва се на момченце Фолк звездата Азис от известно време споделя кадри в инстаграм с малко момченце, за което намеква, че сякаш е негово. Още през май той публикува снимка с бебето и написа: "Да станеш баща за втори път на 44 години е благословия! Момче е". Голяма част от феновете му тогава приеха този пост по-скоро като провокация от страна на

Гори пътнически автобус край Бургас, затварят АМ "Тракия" в двете посоки

Гори пътнически автобус край Бургас, затварят АМ "Тракия" в двете посоки

В рейса имало 50 пътници, не са пострадали Започнаха да пропускат коли в посока София, но само в лявата лента Пътнически автобус с 50 души в него се е запалил край Бургас, по пътя за бургаския квартал Ветрен, срещу популярен  магазин за играчки, дрехи и сувенири. Към момента няма данни за пострадали хора

Иван Демерджиев: Човешка грешка е основната версия за катастрофата на АМ "Тракия" (Видео)

Иван Демерджиев: Човешка грешка е основната версия за катастрофата на АМ "Тракия" (Видео)

Човешка грешка е основната версия за катастрофата с автобуса до Стара Загора, каз авътрешният министър Иван Демерджиев при откриването на нов център за административно обслужване на гражданите в София, което приема заявления за издаване на лични карти, паспорти и документи с възможност за заявление за прием онлайн на гише

МВР и прокуратурата в Перник с подробности за убийството на Удо Ланге (На живо)

МВР и прокуратурата в Перник с подробности за убийството на Удо Ланге (На живо)

МВР и Окръжната прокуратура в Перник разкриват подробности за разследването на убийството на швейцарския бизнесмен Удо Ланге.  Припомняме, че тялото на бизнесмена бе открито от съпругата му в петък вечер, в дома им, който се намира в комплекса "Делта хил" край село Кладница. Първоначално не бяха открити следи от насилие, а по-късно стана ясно

Днес е Голяма Богородица!

Днес е Голяма Богородица!

Успение на Пресвета Богородица, Успение Богородично или Голяма Богородица е един от най-големите християнски празници, честван еднакво и от православни, католици и от други християнски деноминации. Този ден е посветен на смъртта на Божията майка или на успението ѝ. Според преданието на този ден апостолите се събрали от местата

Жената на Удо - Елизабет, признала за убийството и извършителя пред съдия

Жената на Удо - Елизабет, признала за убийството и извършителя пред съдия

Елизабет, съпругата на наръгания швейцарец Удо Ланге, е казала на разследващите кой е убиецът му. Тя е била разпитана снощи пред съдия. Именно тя е посочила като извършител нейният служител в пекарната Борис. Двамата са близки, дори се говори, че имали връзка. Убийството е станало в гаража на дома на семейството в пернишкия комплекс "Делта Хил"

Служител, с когото жената на швейцареца била близка, обвинен за смъртта му

Служител, с когото жената на швейцареца била близка, обвинен за смъртта му

Служител във фирмата на съпругата на швейцареца Удо Ланге - Елизабет, е обвиненият за убийството на мъжа. Той се казва Борис, на 57 години е, и според запознати двамата са били особено близки, намекват и за връзка. Жената не е задържана, тя е само свидетел. Борис е бил арестуван вчера. Тази сутрин е обвинен

Министър Меджидиев: 2 деца от катастрофата са в по-тежко състояние, местим ги в "Пирогов"

Министър Меджидиев: 2 деца от катастрофата са в по-тежко състояние, местим ги в "Пирогов"

Служебният министър на здравеопазването д-р Асен Меджидиев каза по БНТ, че едно от пострадалите деца е контактно, адекватно, в пълно съзнание, и ще се наложат оперативни интервенции, затова то се подготвя към 9 ч с екип да пътува за София за детската хирургия. Другото дете е с травматичен шок и травма на горния крайник, в малко по-тежко състояние

57-годишен мъж арестуван за убийството на бизнесмена Удо Ланге

57-годишен мъж арестуван за убийството на бизнесмена Удо Ланге

57-годишен мъж е обвинен за убийството на швейцарския бизнесмен Удо Ланге, съобщават от Окръжната прокуратура в Перник.  Ланге беше открит мъртъв в комплекс "Делта хил" в Кладница на 11 август.  В хода на разследването са извършени огледи на местопроизшествието, проведени са разпити на свидетели, иззети са записи от камери за видеонаблюдение

355 нови заразени с ковид, 23,7% от тестваните

355 нови заразени с ковид, 23,7% от тестваните

Само 355 са новите заразени в неделя по данни на Единния информационен портал. Направени са 1496 теста, което означава, че положителни за коронавируса са се оказали 23,7%. Активните случаи са 19 734. През последното денонощие са починали двама, и двамата не са били ваксинирани. С тях починалите от началото на пандемията стават 37 488