Бодибилдърката Гергана Здравкова, участничка в "Мистър Олимпия": За 20 секунди трябва да блесна в 3 пози

Приятел
Автор: Виктория Стоянова

Бодибилдърката Гергана Здравкова, участничка в "Мистър Олимпия": За 20 секунди трябва да блесна в 3 пози

Ако бях останала в България, нямаше да се занимавам със спорт

КОЯ Е ТЯ

Гергана Здравкова е на 36 г. от град Перник. От 13 г. живее в Сиатъл, САЩ. Преди да се премести в Америка, завършва индустриален мениджмънт в Техническия университет в София. Преди дни зае 16-о място на световното състезание по бодибилдинг "Мистър Олимпия", на което Арнолд Шварценегер е седемкратен шампион. Днес българката работи като одитор в медицинска компания, а бодибилдингът й е хоби.

- Как решихте да участвате в "Мистър Олимпия"?

- Дългосрочната ми цел е спечелване на професионален статус от Международната федерация по културизъм. След миналогодишните ми състезания и класирания в Топ 5 реших да опитам и на тази световна сцена. През миналата година участвах в 3 състезания, две във Вашингтон и едно в Калифорния.

- Очаквахте ли да постигнете такъв добър резултат?

- По принцип никога не тръгвам с огромни очаквания, на което и да е състезание. Бодибилдингът е спорт, в който най-голямата ти конкуренция си ти самият. За мен е успех, че съм се представила по-добре от предното ми участие. В състезание от ранга на "Олимпия", където имаше над 380 участнички от цял свят, е непредсказуемо. Никога не знаеш кой ще участва и в каква кондиция, за това единственото, което можеш да контролираш, е това как изглеждаш самият ти. Най-добре да нямаш високи очаквания и да се подготвиш на сто процента. Всичко зависи от съдиите и какво търсят те в участниците.

- В какво точно се изразява самото състезание, какво трябваше да правите?

- Категорията, в която аз се състезавам, е "Бикини". Тук балансът и позирането са от огромно значение. Търси се тяло като пясъчен часовник - широки рамене, тънка талия и широк балансиран ханш. Много е важно позирането също. Как заставаш и какво показваш на съдиите. Прическа, грим, бижута също са част от реквизита. Журито наблюдава цялото представяне. Всяка състезателка има 20 секунди да направи 3 задължителни пози - предна странична и задна. В категория "Бикини" е много важно грациозността и плавността по време на смяната между позите. След индивидуалната част журито извежда състезателките за втора част на сравняване. В тази част състезателките се сравняват една до друга в групи. Това е важен процес също, защото тогава се вижда кой е в по-добра кондиция.

- В "Мистър Олимпия" участва и още една българка, познавате ли се? Заедно ли тренирахте?

- Да, познавам се с другата участничка Ася. Тя се състезава в категория "Фигура", която е с други изисквания. Правили сме доста тренировки за позиране заедно. Беше емоционално да сме заедно зад кулисите и да се подкрепяме взаимно. След състезанието и двете се хапнахме български ястия.

- От колко години се занимавате с бодибилдинг?

- От 6 години практикувам бодибилдинг, започнах да се състезавам професионално от октомври 2018 г. Винаги съм тренирала и съм била активна, но последните години започнах по сериозно с правилно хранене, порциониране на храна.

- Как се подготвяте за едно подобно състезание?

- Подготовката за сезон 2019 започнах през май месец. Първото ми състезание беше август и след това Олимпия през септември. Подготовката се състои от промяна в хранителния режим и калориите до увеличаване на кардио като високо интензивни интервали и възстановителни процедури - инфраред сауна, терапии, масажи, крайо терапевтични бани, студени душове.

- От колко години живеете в САЩ и защо решихте да се преместите там?

- От 13 години съм в Америка. Възможностите за лично и професионално развитие, предоставени от американската страна, бяха много по-добри от тези в България. Решението не беше трудно.

- Имате ли кумир в тази област, на който се стремите да подражавате или да се учите от него? Знаем, че Арнолд Шварценегер стана седемкратен шампион именно на това състезание.

- Не бих казала, че имам кумир. С развитието на интернет и възможността да наблюдаваш професионални състезатели е много по-лесно. Възхищавам се на много бодибилдъри и бикини състезателки. Взаимстваме тренировъчни програми и хранителни режими от различни професионалисти. Също така следвам указанията и на моя треньор.

- Имате ли хранителен режим? Какъв е и как го спазвате?

- Хранителният ми режим е различен, в зависимост в какъв стадий на подготовка съм. Когато се подготвям за състезания, консумирам по-малко калории и наблягаме на кардио, за да топя мазнини. Повече протеин, по-малко мазнина и въглехидрати. Аз съм натурален състезател, за това е важно при намаляване на храната да запазя мускулната маса, която съм натрупала в предната фаза. След състезание включвам и обратна диета, в която постепенно увеличавам калориите, за да предотвратя внезапно качване на килограми.

- Имате ли приятел? Той как гледа на вашата кариера и постиженията ви?

- Имам съпруг, който ме подкрепя невероятно много, пътува с мен на всяко едно състезание и ме търпи, когато съм кисела и гладна. Той е най големият ми фен и критик едновременно.

- Мислите ли, че щяхте да имате такива успехи в спорта, ако бяхте останали в България?

- Ако бях останала, може би нямаше да се ориентирам в тази насока. Аз работя на пълен работен ден като одитор в медицинска компания и бодибилдингът ми е хоби засега. Също така и съм треньор, помагам на хора с тренировъчни програми, хранителни планове и като цяло здравословен начин на живот.

Тоца се връща на работа

Тоца се връща на работа

Мис България 2009 Антония Петрова се връща на работа, научи "България Днес". 36-годишната красавица изготви новото си портфолио, в което отбеляза, че вече могат да се свързват с нея и отново започва да практикува професията си на юрист, която бе загърбила с раждането на първото си дете Благовест. Преди години миската завърши право в УНСС и дори бе

Ася Капчикова е бременна с близнаци

Ася Капчикова е бременна с близнаци

"Днес е 1 юни - Денят на детето, един много специален ден и много емоционален за мен момент! Момент на откровение, на изключително вълнение, в който разкривам пред Вас творението на моето най-силно вдъхновение - любовта! Да, правилно виждате, имам предвид точно тези две сърчица, които от няколко месеца насам туптят под моето

Мис Плеймейт 2019 с бляскаво парти за ЧРД

Мис Плеймейт 2019 с бляскаво парти за ЧРД

В отбран, но изключително бляскав и пъстър кръг, най-дългокраката и амбициозна Мис Плеймейт 2019 Михаела Тодорова посрещна своя 22-ри рожден ден. Гостите бяха посрещнати в изисканата обстановка на популярен столичен ресторант. Любен Дилов-син, плеймейтката Анна Мария и Мартин Карбовски бяха сред първите, които уважиха събитието

Плеймейтката Нора Недкова: Имам гадже

Плеймейтката Нора Недкова: Имам гадже

Готова съм за семейство и деца, казва изкусителката Сериозно гадже си има Нора Недкова. Плеймейтката върти любов с тайнствен мъж от няколко месеца. Новината потвърди самата силиконка пред "България Днес". "Вярно е, че имам мъж. Не желая да афиширам кой е. Мога да кажа само, че не е от светските среди", повдигна леко завесата бившата брадърка

Най-четени

Ирина носи прозрачно бельо

Ирина носи прозрачно бельо

Топ моделът Ирина Шейк не страда особено след раздялата с актьора и продуцент Брадли Купър. Рускинята, която навремето топлеше леглото и на футболната суперзвезда Кристиано Роналдо, участва в нова рекламна кампания на бельо. Тя сложи прозрачен сутиен за кеф на милионите си фенове по света. Кадрите бяха част от фотосесията за италианската марка

Бивш брадър на косъм от смъртта

Бивш брадър на косъм от смъртта

На косъм от смъртта се разминава бившият победител в "Биг брадър" Мирослав Атанасов. Известният като "ревльото" мъж, получава инсулт, дни след като навършва 40 години. Благодарение на добрата намеса на лекарите, брадърът прескача трапа.  Миро, който развива успешен бизнес, попада в болницата в началото на март

Актриса вади стотачка

Актриса вади стотачка

Красотата изисква жертви. С това е наясно актрисата Ралица Паскалева, за чиято визия се грижи топгримьорът Цецо Андреев. За разкрасителните процедури актрисата, позната с ролята си като д-р Стилянова от сериала "Откраднат живот", се раздели със 100 лв., за които се разплати с Андреев. След като й положи макиажа

Вижте зловещият бой между агитките на... (видео)

Вижте зловещият бой между агитките на... (видео)

Зловещият бой между фенове на „Ботев“ (Пд) и „Локомотив“ (Пд) на 24 май сериозно разбуни духовете. Той е бил уговорен и се е провел близо до Асеновградско шосе. В кървавата битка са взели участие по 15 човека от агитка. Целият мач е продължил около минута и половина. Вече се появи и видео на уговорения бой в „Трафикнюз“

Ривалдо го прави в басейн

Ривалдо го прави в басейн

Бразилската футболната легенда Ривалдо се радва на женски ласки в басейн. Той и половинката му Елиза се натискат във водата. Двамата в момента се намират в Уиндърмиър, Флорида. Под кадъра хубавицата е написала: "Любовен басейн", с което намеква какво е намислила за футболиста под жаркото слънце. "Златната топка" е женен за доста по-младата от него

Мария прецака Алисия

Мария прецака Алисия

Мария прецака колежката си Алисия. Дали нарочно или без да иска, остава да гадаем. Звездата на "Пайнер" изпревари топ изпълнителката на конкурентната "Ара мюзик" за дует с един от любимите й партньор - Тони Стораро. Още в началото на март Алисия обяви, че е готова с парчето си с Човека-глас. "Новият ми дует е с Тони Стораро

Най-секси полицайката се дипломира

Най-секси полицайката се дипломира

Йоана Петрова успя да завърши втора магистратура и да роди по време на пандемията Най-красивата родна полицайка успя да се дипломира, научи „България днес“. Йоана Петрова, която през април прегърна първородната си дъщеричка Алена, e взела и дипломата си за втора магистратура от Софийския университет преди дни

Райна по сутиен до кръст

Райна по сутиен до кръст

Певицата Райна ядоса немалка част от почитателите си, снимйки се до кръста на "Темошница" по спортен сутиен. Талантливата певица обикаля из България и радва феновете с фотоси от местата, които посещава. Този път хубавицата си навлече гнева на мнозина, тъй като е доста разголена и отнесе хейт, че не е подбрала подобаващи дрехи за мястото

Синът на Софи Маринова - Лоренцо: Ох, дано да нямам любовния живот на мама

Синът на Софи Маринова - Лоренцо: Ох, дано да нямам любовния живот на мама

Певецът харчи парите си за кола, мечтае да не го свързват само с майка му "Не съм готов за сериозни връзки!" С това признание Лоренцо разкрива пред "България Днес", че отново е ерген и е готов за нови, но не сериозни връзки. Синът на най-известната българска чалга изпълнителка Софи Маринова споделя, че се чувства малък и не толкова узрял

Плеймейтка налази чалгар

Плеймейтка налази чалгар

Жанет Нейчева се хвали с връзка с Денис Теофиков Връзката плеймейтки – чалга певци явно се скрепява все повече. Съществен принос в това даде еротичната моделка Жанет Нейчева, която налази детето-чудо на попфолка Денис Теофиков. Жанет се похвали с опасната си близост с Денис, който се прочу с последната си песен, посветена на коронавируса

Най-коментирани

Половинката на Тери показа тяло

Половинката на Тери показа тяло

Съпругата на легендарния английски бранител Джон Тери - Тони, показа секси тяло. Мадамата се наслаждава на времето прекарано с мъжа си и децата им в дома си в последните три месеца. Футболната половинка изглежда невероятно, докато се пляцика в басейна в двора. Тони показа страхотна форма на 38, позирайки в черен бански костюм от две части

Тоца се връща на работа

Тоца се връща на работа

Мис България 2009 Антония Петрова се връща на работа, научи "България Днес". 36-годишната красавица изготви новото си портфолио, в което отбеляза, че вече могат да се свързват с нея и отново започва да практикува професията си на юрист, която бе загърбила с раждането на първото си дете Благовест. Преди години миската завърши право в УНСС и дори бе

Жената на Алвеш гола

Жената на Алвеш гола

Преоблича се без притеснение пред екипа Съпругата на Дани Алвеш - Йоана Санц, позира чисто гола. Тя публикува в инстаграм снимка направена по време на последната й фотосесия на Канарите. "Чувствам моята земя. Направихме тази снимка един ден на снимане в дюните на Маспаломас, Гран Канария. Нямах съблекалня

Ася Капчикова е бременна с близнаци

Ася Капчикова е бременна с близнаци

"Днес е 1 юни - Денят на детето, един много специален ден и много емоционален за мен момент! Момент на откровение, на изключително вълнение, в който разкривам пред Вас творението на моето най-силно вдъхновение - любовта! Да, правилно виждате, имам предвид точно тези две сърчица, които от няколко месеца насам туптят под моето

Драконовски мерки на US Open

Драконовски мерки на US Open

"О, Боже! Връщам се на турнир", щастлив е Гришо Изключителни мерки за успешното провеждане на US Open тази година въпреки пандемията Covid-19 предвиждат организаторите. Все още надпреварата е планирана от 24 август до 13 септември. Една от мерките, които могат да се вземат, е чартърни полети да превозват тенисистите до Ню Йорк

Мис Плеймейт 2019 с бляскаво парти за ЧРД

Мис Плеймейт 2019 с бляскаво парти за ЧРД

В отбран, но изключително бляскав и пъстър кръг, най-дългокраката и амбициозна Мис Плеймейт 2019 Михаела Тодорова посрещна своя 22-ри рожден ден. Гостите бяха посрещнати в изисканата обстановка на популярен столичен ресторант. Любен Дилов-син, плеймейтката Анна Мария и Мартин Карбовски бяха сред първите, които уважиха събитието

Коста и Феликс лудо влюбени

Коста и Феликс лудо влюбени

Нападателят на "Ювентус" Дъглас Коста и половинката му Наталия Феликс да лудо влюбени и не го крият. Нещо повече, те не спират да демонстрират чувствата си пред всички в социалните мрежи. Този път се показаха щастливо гушнати, докато се пекат. "Нашите сутрини на слънце", похвали се Коста на последователите си в инстаграм

Плеймейтката Нора Недкова: Имам гадже

Плеймейтката Нора Недкова: Имам гадже

Готова съм за семейство и деца, казва изкусителката Сериозно гадже си има Нора Недкова. Плеймейтката върти любов с тайнствен мъж от няколко месеца. Новината потвърди самата силиконка пред "България Днес". "Вярно е, че имам мъж. Не желая да афиширам кой е. Мога да кажа само, че не е от светските среди", повдигна леко завесата бившата брадърка

Деян Донков: Радина не е бременна

Деян Донков: Радина не е бременна

Радина не е бременна. Това призна половинката на актрисата Деян Донков. От известно време се върти слухът, че Кърджилова ще става майка за втори път. Донков категорично опроверга мълвата. Под снимка на Радина по бански той отговори, че с половинката му не чакат дете. Думите му бяха провокирани и от последователка на актрисата

Формула 1 с публика

Формула 1 с публика

Състезанието за Гран при на Бразилия във Формула 1 ще се проведе със зрители на трибуните въпреки пандемията от коронавирус. Това съобщи промоутърът Тамас Рохони. Състезанието е насрочено за 13-15 ноември. "Подготовката за Гран при на Бразилия върви по график и сме уверени, че на тази писта ще се проведе едно вълнуващо състезание

Ася Капчикова е бременна с близнаци

Ася Капчикова е бременна с близнаци

"Днес е 1 юни - Денят на детето, един много специален ден и много емоционален за мен момент! Момент на откровение, на изключително вълнение, в който разкривам пред Вас творението на моето най-силно вдъхновение - любовта! Да, правилно виждате, имам предвид точно тези две сърчица, които от няколко месеца насам туптят под моето

Вижте отговорите на матурата по БЕЛ

Вижте отговорите на матурата по БЕЛ

От Министерство на образованието и науката публикуваха отговорите на въпросите от държавния зрелостен изпит по български език и литература, който се проведе днес. 45 616 зрелостници са се явили на днешния държавен зрелостен изпит по БЕЛ, съобщиха по-рано от министерството. Вижте отговорите на матурата по български език и литература тук

Елин Пелин се падна на матурите

Елин Пелин се падна на матурите

Елин Пелин е авторът, който се падна на тазгодишния държавен зрелостен изпит. Вероятно това е било разочарование за много от зрелостниците, защото той се бе паднал и миналата година и много от тях не го учиха, предполагайки, че няма как две години подред да има едно и също. Зрелостниците пишат есе или интерпретативно съчинение върху разказа "Чорба

Би Би Си: Кристо ни показа, че светът е галерия на изкуството

Би Би Си: Кристо ни показа, че светът е галерия на изкуството

Сред водещите теми за редица западни медии е кончината на твореца Кристо. Новината намира широк отзвук в италианските медии, тъй като преди четири години Кристо реализира именно в Италия проекта си "Плаващите кейове". За италианците Кристо ще си остане завинаги творецът, който направи възможно за хората да вървят по вода, пише в

Кунчев: 6 нови случая на COVID-19 у нас. Ситуацията е оптимистична.

Кунчев: 6 нови случая на COVID-19 у нас. Ситуацията е оптимистична.

6 са новите случая на COVID-19 за 24 часа у нас, като 3 от тях бяха приети в болница. Това съобщи доц д-р Ангел Кунчев на редовния брифинг на националния оперативен щаб. Той посочи, че изявлението му ще бъде кратко, защото ситуацията става все по-оптимистична. Няма новозаразени деца до 18 години през последното денонощие

Капсулата на SpaceX успешно се скачи с Международната космическа станция

Капсулата на SpaceX успешно се скачи с Международната космическа станция

Капсулата с американските астронавти Боб Бенкен и Дъг Хърли успешно се скачи с Международната космическа станция, съобщи НАСА. Това стана минути преди очаквания момент - 17:30 ч. българско време. В капсулата Crew Dragon на "Спейс Екс" те излетяха снощи в 22:22 ч. българско време - исторически първи частен пилотиран космически полет

Плеймейтка налази чалгар

Плеймейтка налази чалгар

Жанет Нейчева се хвали с връзка с Денис Теофиков Връзката плеймейтки – чалга певци явно се скрепява все повече. Съществен принос в това даде еротичната моделка Жанет Нейчева, която налази детето-чудо на попфолка Денис Теофиков. Жанет се похвали с опасната си близост с Денис, който се прочу с последната си песен, посветена на коронавируса

Отидете на фризьор и ставайте по-рано, за да си спестите стреса от падането на извънредното положение

Отидете на фризьор и ставайте по-рано, за да си спестите стреса от падането на извънредното положение

Водете си списък със задачи и планирайте кратко пътуване Два месеца в почти непрекъснато стоене вкъщи със сигурност се е отразило на кондицията ви и е променило някои от навиците ви. Сега обаче детските градини отварят, заведенията - също, вероятно голяма част отново тръгват на работа след доста време в “домашния” офис и онлайн срещи

Мария прецака Алисия

Мария прецака Алисия

Мария прецака колежката си Алисия. Дали нарочно или без да иска, остава да гадаем. Звездата на "Пайнер" изпревари топ изпълнителката на конкурентната "Ара мюзик" за дует с един от любимите й партньор - Тони Стораро. Още в началото на март Алисия обяви, че е готова с парчето си с Човека-глас. "Новият ми дует е с Тони Стораро

Двама българи в екипа на историческия полет на SpaceX, извел двама US астронавти в космоса

Двама българи в екипа на историческия полет на SpaceX, извел двама US астронавти в космоса

В екипа, работил за историческия полет на частната ракета на SpaceX, извела астронавти в космоса, има "българска следа" - Кико Дончев и Орлин Велев. Кико Дончев е директор по наземните операции при подготовката за изстрелване на капсулата Crew Dragon, която в момента лети с двама астронавти, за да се скачи с Международната космическа станция