Как да се храним за предпазване от коронавирус

Приятел
Автор: 24 часа онлайн

Как да се храним за предпазване от коронавирус

За новия коронавирус е известно, че засяга по-тежко хората с отслабена имунна система или хронични заболявания. Затова е от ключово значение да избягваме стрес, алкохол, тютюнопушене и замърсен въздух, както и да подсилим имунната си система с подходящ хранителен режим, твърди специалистът по хранене и диететика Хазал Чатъртан Чобаноглу от болница Acibadem Altunizade (Турция).

Здравословното хранене за по-силен имунитет срещу Covid-19 трябва да включва:

Витамин C: Действа като антиоксидант и е ефективен за възстановяване на клетъчни увреждания и подсилване устойчивостта на организма. Съдържа се в портокали, лимони, киви, магданоз, зелен пипер, броколи, репички, ананас, червени капии в рамките на сезона им.

Витамин E: Особено ефективен за възстановяване на мускулни тъкани. Силните мускули означават добър метаболизъм, което повишава устойчивостта на тялото. Източници на витамин Е са сушените ядки и плодове, авокадо, броколи и спанак.

Антиоксиданти: Те повишават способността на тялото да се бори с тъканни увреждания, хронични заболявания и външни фактори, като например вируси. Можем да си ги набавим с консумация на цветни храни, като боровинки, сезонни домати, моркови, артишок, червено цвекло и зелен чай.

Омега 3: Спомага значително за предотвратяване развитието на инфекции в организма. Най-добрите източници са риба, орехи, ленено семе и листни зеленчуци.

Пробиотици и пребиотици: Червата действат като наш втори мозък и са отговорни за устойчивостта на тялото и имунитета. За запазване на чревната флора е важно да поддържаме балансирано и здравословно хранене, като приемаме ежедневно пробиотични храни като кисело мляко, сирене и пребиотични източници като овес, пълнозърнести храни, боб и др.

Цинк: Това е един от основните минерали за поддържане на имунната система, с ключова роля за формирането и развитието на имунните клетки. Затова е важно да приемаме богати на цинк храни, като тиквени семена, пълнозърнести храни, овес и бадеми.

Витамин D: Ефективен за подкрепа на имунната система, предпазване от инфекции и повишаване устойчивостта на тялото. Тъй като трудно се набавя с храната, можете да се консултирате на своя лекар за изследване и евентуален прием на хранителни добавки при необходимост.

Естествени антибактериални храни: Спомагат за превенцията на Covid-19 и намаляване на въздействието му. Чесън, лук, мед, ехинацея, джинджифил и карамфил са пример за такива храни.

10 правила за силен имунитет срещу Covid-19

1. Следвайте здравословно и балансирано хранене.

2. Консумирайте до 5 порции плодове и зеленчуци всекидневно.

3. Предпочитайте храни, богати на витамини и минерали.

4. Използвайте антибактериални храни и подправки при готвене.

5. Пийте билков чай.

6. Приемайте вода в изобилие.

7. Останете физически активни.

8. Поддържайте здравословно тегло.

9. Не пушете.

10. Спете по 7-9 часа всеки ден.

За повече информация:

www.acibadem.bg

www.facebook.com/AcibademHospitalsGroupBulgaria

Професор Лукашак за здравето, имунната система и билковите екстракти

Професор Лукашак за здравето, имунната система и билковите екстракти

Екстрактът от вилкакора има способността да мобилизира имунната система. Основната цел на дългогодишните изследвания на професор Йежи Лукашак върху действието на екстракта от вилкакора е да установи откъде произлиза тази огромна способност на вилкакора да мобилизира имунната система. Тайната на необикновените свойства на вилкакора се крие в: Първо

10 въпроса за рака на черния дроб

10 въпроса за рака на черния дроб

Туморите в черния дроб са особено коварни, защото обикновено протичат без симптоми. Добрата новина е, че днес голяма част от тях могат да се диагностицират с помощта на съвременни технологии, а лечението им става все по-успешно. Проф. д-р Гюралп Джейхан, един от най-опитните лекари в Европа за диагностициране и лечение на чернодробни тумори и

Мокри обувки след посещение в тоалетната? Проверете простатата

Мокри обувки след посещение в тоалетната? Проверете простатата

След 50 струята при уриниране на мъжа се променя - видимо е слаба, вяла, неспособна да опише дъга. Докато осъзнае и свикне с новата ситуация, мъжът редовно накапва и подмокря панталоните и краката си при уриниране, което му създава дискомфорт и в личен план, и в социалното му общуване. Причината е уголемяването на простатната жлеза

Февруари е, а пролетта не идва

Февруари е, а пролетта не идва

Февруари е, а пролетта не идва. И като че ли студът навън се е загнездил и в душите ни. И всичко ни се струва по-сиво, и по-мрачно, всичко ни изглежда по-трудно и по-недостижимо. Едва ставаме сутрин от леглото, трудно се концентрираме, изпадаме в летаргия а апатия – и метафорично, и буквално изпадаме в зимен сън и чакаме пролетта да ни върне

Най-четени

Само с бележки при излизане от къщи

Само с бележки при излизане от къщи

Придвижването на хора в градовете също може да бъде ограничено като мярка срещу разпространението на коронавируса в България. Националният оперативен щаб вече е обсъдил въвеждането на декларация за целта на пътуване и излизане от вкъщи по подобие на тази, която се изисква в момента за излизане и влизане в областните градове

Слави: От вчера депутатите са с по-високи заплати

Слави: От вчера депутатите са с по-високи заплати

"От вчера депутатите са с по-високи заплати. И това не е първоаприлска шега. Това е самата истина", написа във Фейсбук гневно Слави Трифонов и допълни: В тази извънредна ситуация, в тази трудна за всички българи ситуация, в която много хора губят работата си, парите си, а някои и живота си, българските депутати вече взимат повече пари

Слави Ангелов проговаря за зверския побой: Поръчали са да ме почупят!

Слави Ангелов проговаря за зверския побой: Поръчали са да ме почупят!

Хората, които са ме спасили, са моите ангели, казва разследващият журналист Нападението срещу мен е поръчка. Казано им е, че трябва да ми счупят еди какво-си, затова са ме удряли с метални пръти по краката! Това разказа журналистът и главен редактор на в. "168 часа" Слави Ангелов за първи път след побоя над него

Плеймейтка жонглира с дупе (ВИДЕО)

Плеймейтка жонглира с дупе (ВИДЕО)

Жонглиране на тоалетна хартия с дупе! Това интернет предизвикателство постави плеймейтката Анджелина. Силиконовата сексбомба нашумя преди време с порно клипчето си, както и с връзката си с Християн Гущеров, а сега избухна отново в социалните мрежи. В кратко видео Анджелина показа как преобръща тоалетна хартия от гърба към дупето си

Ромът Галин наби ченге и строши патрулка

Ромът Галин наби ченге и строши патрулка

С ранен полицай и строшена патрулка приключи опит на униформените да разгонят тълпа роми в Девня. На 29 март в късния следобед Галин бил на улицата в Девня заедно със свои мургави другари, разказват от държавното обвинение. Струпването на много хора на едно място било забелязано от полицейски служители

От вируса или от лекарството почина последния пациент в Пирогов?

От вируса или от лекарството почина последния пациент в Пирогов?

Д-р Димитър Петров, който е лекар и бивш Управител на НЗОК постави под съмнение истинската причина за смъртта на 40 годишен пациент, за която медиите съобщиха вчера. В своя Фейсбук профил, д-р Петров написа: Последният 40-годишен пациент в Пирогов от сърдечен арест, вследствие на тежка странична реакция от лечение с хлорохин ли е починал

ФОТОГАЛЕРИЯ - Шокиращи снимки на инфекциозните отделения във Видин и Велико Търново

ФОТОГАЛЕРИЯ - Шокиращи снимки на инфекциозните отделения във Видин и Велико Търново

Очаквания пик на COVID-19 според всички експерти се очаква да настъпи в България през следващите 2-3 седмици. Състоянието на болниците и отделенията в страната, които ще трябва да приемат нарастващия брой заболели обаче буди силна и оправдана тревога. Снимки на хора публикувание в социалните мрежи от инфекциозните отделения във Видин и Велико

КНСБ: Част от храните скачат драстично за месец

КНСБ: Част от храните скачат драстично за месец

Драстично нарастване на цените на някои стоки от жизнена необходимост в рамките на месец отчита експресно проучване на Института за социални и синдикални изследвания на КНСБ. Изследването проследява изменението на цените от 1 март до 1 април 2020 г. на 26 хранителни стоки от първа необходимост и 5 нехранителни стоки

Разстрел за нарушителите на карантината

Разстрел за нарушителите на карантината

Президентът на Филипините Родриго Дутерте нареди на полицията да застрелва всеки жител, който причини "проблем", докато са в сила правилата, наложени с въвеждането на карантина заради коронавируса. "Ако възникне проблем или ситуацията се усложни дотолкова, че хора се бият до бой и животът ви е застрашен, застреляйте ги" - каза той

Бой, гонка и стрелба след засечка в "Орландовци"

Бой, гонка и стрелба след засечка в "Орландовци"

Див екшън с бой, гонка и стрелба вдигна на крак полицаите в столичния кв. "Орландовци" в събота вечерта. Разправията станала след 18 часа близо до голям хипермаркет, където една кола засякла друга. От автомобила наизкачали младежи, които започнали да бият пътниците от другата кола. След размяна на удари

Най-коментирани

Вижте как тренира Алексис

Вижте как тренира Алексис

Нападателят на "Интер" Алексис Санчес тренира като звяр в гората, в компанията на своето куче. Чилиецът е вързан с ластичен колан към неподвижен стълб и прави упражнения за удари с глава. Санчес е гол до кръста и по къси панталони, така че не остава никакво съмнение за отличната му физическа форма. Все още не се знае как ще продължи кариерата на

Кофи за смет блокират инвалидно място

Кофи за смет блокират инвалидно място

Кофи за смет оставени на инвалидно паркомясто за във Варна предизвикаха гнева на граждани които сигнализираха за това в социалните мрежи. Снимка: Facebook / Забелязано във

От 300 до 1000 лева сменят глобата от 5 бона

От 300 до 1000 лева сменят глобата от 5 бона

Депутатите от ГЕРБ внесоха нови законодателни поправки за периода на извънредното положение. Парламентарната група на управляващата партия предлага намаляване на санкциите за нарушение на карантината в Закона за здравето, като глобата се редуцира в размер на 300 до 1000 лева, вместо сегашната, която е 5000 лева

Роналдо влюбен до уши

Роналдо влюбен до уши

Роналдо е щастлив и влюбен като тийнейджър! Бразилецът не крие щастието си и споделя интимни моменти с половинката си Селина. Бившият национал на "селесао" страстно целува любимата си на фона на идилична гледка към плажа. "Имам цялото щастие на света", пише Феномена. Кадарът е от  Испания и верятно е правен преди в страната да се разрази жестоката

Роби Уилямс се е самоизолирал

Роби Уилямс се е самоизолирал

Певецът Роби Уилямс подозирал, че може да е заразен с коронавирусна инфекция, защото се почувствал "уморен, летаргичен и с лека треска" по времена доброволната си триседмична изолация от семейството си в Лос Анджелис, съобщава БГНЕС. 46-годишният певец от Великобритания прекара последните три седмици в апартамент

Неймар с нов опит да се върне в "Барса"

Неймар с нов опит да се върне в "Барса"

Сапунката с трансфера на Неймар няма край. Предстои епизод пореден от нейния втори сезон, в който бразилецът се опитва да се върне в "Барселона", след като избяга оттам срещу 222 млн. евро и отиде в "Пари Сен Жермен". През миналата година сделката по завръщането на Неймар в Каталуния не се осъществи, но предстои нова офанзива

Канадците "перат пари", за да се преборят с коронавируса

Канадците "перат пари", за да се преборят с коронавируса

Подобно на много канадски фирми напоследък и Пица Джиджи (Pizza Gigi) започна за пере пари пред очите на властите, информира ДПА. На всичко отгоре популярният ресторант в модерния квартал "Харбърд вилидж" в Торонто пуска в интернет видеа как прави това. Операцията е изключително проста - няма нужда от съмнителни данъчни убежища или фиктивни

Фолклорната певица Теди Еротеева: Останете вкъщи!

Фолклорната певица Теди Еротеева: Останете вкъщи!

"Искам да ви призова да останете вкъщи. Бъдете отговорни към себе си и околните!". Този апел отправя фолклорната певица Теди Еротеева. Тя публикува свое видео от вкъщи, в което показва на своите приятели и почитатели как минава един ден под карантина. "Много е важно да миете ръцете си с антибактериален сапун

Бейл се забавлява с домашен голф

Бейл се забавлява с домашен голф

Гарет Бейл остава верен на своите любими занимания дори и по време на карантина. Крилото на "Реал" (Мадрид) публикува видео, на което показва умения със стик в ръка в домашни условия. Бейл често е критикуван, че в последно време набляга много повече на заниманията си по голф, отколкото на тренировките с отбора

ФОТОГАЛЕРИЯ - Алтернативните маски по света (СНИМКИ)

ФОТОГАЛЕРИЯ - Алтернативните маски по света (СНИМКИ)

Освен традиционните маски, които почти целия свят сложи много хора намериха интересни алтернативни методи, с които да се предпазят от новия COVID-19. В специална галерия сме събрали едни от най-нетрадиоционните и интересни

Кофи за смет блокират инвалидно място

Кофи за смет блокират инвалидно място

Кофи за смет оставени на инвалидно паркомясто за във Варна предизвикаха гнева на граждани които сигнализираха за това в социалните мрежи. Снимка: Facebook / Забелязано във

Роби Уилямс се е самоизолирал

Роби Уилямс се е самоизолирал

Певецът Роби Уилямс подозирал, че може да е заразен с коронавирусна инфекция, защото се почувствал "уморен, летаргичен и с лека треска" по времена доброволната си триседмична изолация от семейството си в Лос Анджелис, съобщава БГНЕС. 46-годишният певец от Великобритания прекара последните три седмици в апартамент

ФОТОГАЛЕРИЯ - Алтернативните маски по света (СНИМКИ)

ФОТОГАЛЕРИЯ - Алтернативните маски по света (СНИМКИ)

Освен традиционните маски, които почти целия свят сложи много хора намериха интересни алтернативни методи, с които да се предпазят от новия COVID-19. В специална галерия сме събрали едни от най-нетрадиоционните и интересни

30 нови случая на коронавируса в Китай, вижте ситуацията по света

30 нови случая на коронавируса в Китай, вижте ситуацията по света

Китай съобщи за 30 нови случая на коронавирус, регистрирани вчера, спрямо 19 предишния ден, предаде Ройтерс. Националната здравна комисия заяви днес, че 25 от заразените, регистрирани вчера, са пристигнали от чужбина, спрямо 18 такива случаи предишния ден, предава БТА. Информацията за случаите се актуализира непрекъснато онлайн ТУК

Оставят храна за нуждаещите се в Младост

Оставят храна за нуждаещите се в Младост

Неизвестни дарители оставиха храна за нуждаещите се на входа на метростанцията в Младост 1 в София. Благотворителна акция в Младост от вчера вечерта събра огромен брой споделяния и харесвания в социалните мрежи.  Снимка: Facebook / Видяно в

Кантарджиев: Медиците с грипоподобни симптоми ще бъдат тествани за коронавирус

Кантарджиев: Медиците с грипоподобни симптоми ще бъдат тествани за коронавирус

Трябва да се изследват всички болестни прояви на медицински персонал, това е най-важното. Утре се открива лаборатория в "Пирогов" с PCR. Това каза заместник началникът на Оперативния щаб и директор на Националния център по заразни и паразитни болести проф. д-р Тодор Кантарджиев на редовния брифинг, на който стана ясно

Проф. Коста Костов: Медицинският съвет изпълни задачата си достойно

Проф. Коста Костов: Медицинският съвет изпълни задачата си достойно

Имам усещането, че нито колегите, нито обществото разбра какво стана на пресконференцията. Аз отсичам момента. Моментът е ясен. По заповедта на Борисов от 23 март, по която ни беше издадена задача да изготвим препоръки, нашият дълг е изпълнен достойно. Това каза пред bTV проф. Коста Костов. Вчера на пресконференция той обяви

Блокират ромско гето заради COVID-19

Блокират ромско гето заради COVID-19

Ромският квартал на Пещера е обграден с контролно-пропусквателни пунктове, съобщи БНТ. Допускането на хора и автомобили от и към него става след полицейска проверка и при крайна необходимост. Ограниченията са в сила от 7.30 до 19.30 часа. Те бяха въведени след извънредно заседание на Общинския кризисен щаб заради 11 случая на коронавирус в града

Митрополит Антоний: За Великден традициите ще бъдат спазени

Митрополит Антоний: За Великден традициите ще бъдат спазени

С голямо внимание се очаква становището на Светия синод за предстоящите празници, за това как в условия на световна пандемия ще може да се празнува. "Имаме много градивна среща с Националния щаб. Светият синод призова вярващите да останат в своите домове, за да избегнем струпването на маса хора", каза митрополит Антоний в студиото на "Денят

522 са потвърдените случаи на COVID-19, мъж е починал в "Пирогов"

522 са потвърдените случаи на COVID-19, мъж е починал в "Пирогов"

Излекуваните до момента са 37 522 са потвърдените случаи на COVID-19 в страната. 24 са новите случаи за 24 часа. Това съобщи председателят на Националния оперативен щаб ген. Венцислав Мутафчийски на редовния брифинг. Заразено е момче на 17 години в Бургас. Мъжете са 57%, жените са 43 % от случаите, средната възраст е 46,5 години