Избягвайте трафика и слезте от колелото

Приятел
Автор: Иво Ангелов

Избягвайте трафика и слезте от колелото

Дишането при колоездачите е учестено и дори маска не помага понякога

Започва битката с мръсния въздух 

Не пускайте вентилацията в колата, не стойте на бордюра, докато чакате светофара 

Около 80% от населението у нас е изложено на опасността от мръсен въздух и сме на едно от челните места в Европа по смъртност заради отровите, които дишаме.

С началото на зимния сезон и продължително задържащите се мъгли отново се излагаме на риск, когато излизаме навън. Ето няколко достъпни практики, с които да намалите опасността за себе си и близките си хора.

Живеем във времена, в които маските са задължителен аксесоар в битката с коронавируса. С поставянето на медицинско или платнено предпазно средство намалявате и риска от поглъщане на фини прахови частици. Но експерти са раздвоение дали маските срещу COVID-19 са напълно надеждни и съветват да се използват специални щитове срещу мръсен въздух. Все пак - всяка маска или шал ви дават по-голяма надеждност, ако изобщо не носите нищо на лицето си.

Въздухът, намиращ се най-близо до пътя, обикновено е и най-мръсният. Ако ви се налага да вървите по натоварена улица, за която нямате обиколен маршрут, то ходете по тротоара възможно най-далеч от движението. За още по-добра защита на здравето ви избягвайте големите булеварди и търсете алтернативни маршрути. Ако се движим 20-30 метра встрани от натоварени улици, директното ни излагане на мръсен въздух може да спадне с до 30%.

Ако като пешеходец ви се наложи да минете през голямо кръстовище, то задължително изчакайте зеления цвят на светофара далеч от бордюра. Емисиите от автомобили, камиони и автобуси се концентрират, когато превозните средства намаляват скоростта си на светофарите. Точно на тези места може да се образува много тежко замърсяване и пешеходците да дишат по-мръсен въздух, отколкото на други участъци на улицата. Лошото е, че децата са още по-уязвими към последиците от дишането на мръсен въздух, защото са по-ниски и пътят на изгорелите газове до дробовете им е по-кратък.

Ако мръсният въздух ви тревожи, то задължително слезте от велосипеда през зимата. Задъхването на колоездача, което е резултат от физическото усилие при каране на колело, увеличава навлизането на фини прахови частици и газове директно в респираторната система. В тези случаи дори маските не дават достатъчна защита, тъй като дишането при велосипедистите е много по-интензивно, отколкото при пешеходците.

Когато навън е замърсен въздухът, избягвайте и други физически дейности на открито като тичане и каране на скейтборд или ролери. Най-добре излизайте навън рано сутрин, преди да се е увеличил трафикът, или вечер (няколко часа, след като трафикът е намалял), когато въздухът обикновено е по-чист.

Най-добрата мярка срещу мръсния въздух са разходките в планината. Трудно можем да си ги позволим в делнични дни, когато сме на работа, но са почти задължителни през почивните дни. "Все пак не се качвайте на дизеловия автомобил, за да стигнете до близкия парк или планина, а заменете колата с обществен транспорт или споделете пътуването си. Още повече посещението на парка може да има благоприятен ефект и върху психическото ви здраве", съветват природозащитници.

Ако сте в автомобил, изключете вентилационната си система, когато сте в натоварено движение или наблизо пред вас има автомобили с работещ двигател. Концентрацията на замърсяване вътре в колата може да е по-висока в сравнение с тази на улицата.

Когато сте вкъщи, е важно да проветрявате често помещенията, тъй като може да се получи така, че замърсяването вътре да е по-страшно, отколкото навън. Експерти препоръчват и използването на домашни пречистватели на въздуха. Друга добра мярка е да намалите предметите, които събират прах в дома ви, както и да намалите използването на ароматизиращи свещи, тъй като някои от тях отделят вредни вещества.

Повече вода и плодове

В дните с по-мръсен въздух консумирайте повече вода, тъй като тя не позволява на частиците да се задържат в организма. Наблегнете също на храни, богати на витамини Ц и Е, селен и бета-каротин - цитрусови плодове, риба тон, мляко и моркови.

И най-важното - нека всички заедно да сме отговорни и разумни към околната среда, за да предпазим не само себе си, но и бъдещите поколения.

Мария Бакалова: Трябваше да мириша лошо за "Борат 2"

Мария Бакалова: Трябваше да мириша лошо за "Борат 2"

Актрисата забърква странна отвара, за да се усмърди Нетипични техники е принудена да предприеме Мария Бакалова, за да стане част от екипа на "Борат 2". Екстремните ситуации около филма започват още с кастингите. Освен че до последно Мария мисли, че участва в трафик на хора, на нея й се налага да забърка интересна отвара за третата част от кастинга

Тихомир Михайлов, барман №1 на България: Ракия и розова вода са хит в коктейлите

Тихомир Михайлов, барман №1 на България: Ракия и розова вода са хит в коктейлите

Събрах с миксиране 3,5 млн. евро за 12 часа          КОЙ Е ТОЙ Тихомир Михайлов е барман №1 на България. Роден е в Добрич, на 34 години е. Стартира работа зад бара през 2005 година в курорта Албена, след което става 8 пъти барман шампион на България и 2 пъти на Малта. Печели титли в още много други състезания в Румъния, Кипър, Италия

Семейството на Уил Смит – най-мразеното в Холивуд

Семейството на Уил Смит – най-мразеното в Холивуд

Да бъдеш в центъра на вниманието означава постоянно да бъдеш критикуван. Едно е, когато самостоятелно сте обект на критки, а съвсем друго, когато сте двойка. Така че Уил Смит и Джеда Пинкет, които са женени повече от 20 години, са непрекъснато критикувани. И ако все още можете да свикнете с враждебността на жълтата преса

96-годишен наш скиор влиза в "Гинес"

96-годишен наш скиор влиза в "Гинес"

Карам всеки ден по пет часа в Пампорово, казва славният ветеран На 96 години Иван Раев от Чепеларе всеки ден кара ски по пет часа на пистите в Пампорово и дава безплатни уроци на начинаещите любители. Не е за вярване, но славният ветеран няма никакво намерение да се отказва от любимия си спорт. Нито от старото си обещание никога да не взима пари

Най-четени

Участници във "Фермата" газят мерките

Участници във "Фермата" газят мерките

Даяна Ханджиева се върна при бившия си Правят си купонче, където се събират повече от позволеното След Милко Калайджиев, манекенките, заведенията в Пловдив и София и участниците в предаването "Фермата" погазиха мерките. Те се събраха на парти, като от качените кадри в мрежата се вижда, че присъстващите са доста повече от максималния брой от

Мария Илиева пусна детето при бившия

Мария Илиева пусна детето при бившия

Малчуганът в компанията на доведената си сестра, поп звездата се готви за "Капките" Бившият любим на Мария Илиева отново успя да прекара време със сина им Александър, видя "България Днес". Чаровният малчуган посрещна изминалите празници в компанията на татко си Георги и семейството му. Младокът събра двете си отрочета - първородния му син от поп

Джулиана Гани съди Сами Хоснни

Джулиана Гани съди Сами Хоснни

Този човек е манипулатор, иска да стане популярен с хейт към нас, казва половинката на плеймейтката - Илиян Съдебен иск срещу Сами Хоснни готви Джулиана Гани. Младата майка е бясна на участника във "Фермата". Преди дни Сами, който се прочу като инструктора на Криско, си позволи да обиди Гани. Хоснни обвини Джулиана в измама с чайове за

Буковска: Приключих с голите сцени!

Буковска: Приключих с голите сцени!

"Децата ми не са гледали нито една моя роля!", казва звездата  "Дотук бях с голите сцени! По принцип някоя ситуация може да бъде еротична и с облечени актьори, но при мен не се получаваше точно така. Но каквото било - било! Казала съм си, че вече като майка с деца, които са в социума, това със събличането свърши

Жанета Осипова и Мария с тайни партита за ЧРД

Жанета Осипова и Мария с тайни партита за ЧРД

Фолкпевицата празнува със снахата на Долорес Арсенова, Гери Никол куфее на другия купон Пандемията не спира най-известните купонджийки да празнуват. С тайни партита фолкпевицата Мария и плеймейтката Жанета Осипова отбелязаха рождените си дни. Заради затворените нощни заведения и двете избраха интересни алтернативни варианти

Актьорът Веселин Ранков: Разделих се с жена си

Актьорът Веселин Ранков: Разделих се с жена си

На 29 г. ми поставиха грешна диагноза рак, объркаха документи "Сам съм, посрещнах новата година без муза, така да се каже. Разделих се с партньорката си. Но така се случва в живота". Това сподели пред "България Днес" актьорът Веселин Ранков, който през последните години се прочу като екранен шофьор на Марта Вачкова в лекарската сага "Откраднат

Саня Борисова отмята задачи

Саня Борисова отмята задачи

Шопинг, тренировки, шофиране - всекидневието на Саня Борисова е много натоварено, видя "България Днес". Чаровната актриса си върши всичките задачи напълно сама и се справя повече от отлично. Дори успява да си намери място за паркиране, което в София е сериозно предизвикателство. Снимки: "България

Популярен журналист почва работа при Халваджиян

Популярен журналист почва работа при Халваджиян

Популярният журналист Антон Стефанов се уреди на работа при Маги Халваджиян. Светският лъв ще бачка като редактор в новото предаване на продуцента. Шоуто ще е от хумористичен характер, а за водещ е спряган Димитър Рачков. Поради тази причина бившият на Мария Игнатова е аут от поредния сезон на "Капките". Стефанов от години е без работа

Вики от "Мастило" броди сред колите

Вики от "Мастило" броди сред колите

Опашките от коли по столичните улици могат и да изнервят шофьорите, но за пешеходците са добре дошли. Особено когато можеш напряко да пресечеш между тях и да скъсиш дистанцията. Така набързо между автомобилите се провря и Вики от "Мастило", след като побъбри на тротоара със своя близка. Снимки: България

Топастроложката Алена специално за читателите на "bgdnes.bg":

Датата на вота 4 април е пагубна за малките партии

Топастроложката Алена специално за читателите на "bgdnes.bg": Датата на вота 4 април е пагубна за малките партии

Топастроложката Светлана Тилкова-Алена с прогноза какво вещае датата на вота избрана окончателно от президента Румен Радев - 4 април 2021 година. Специално за читателите на bgdnes.bg, Алена показва какви слабости или пък плюсове има за партиите и за държавата ни избраната дата, както и какво щеше да се случи

Най-коментирани

Бащата на погубената Андреа от Галиче: Една година чакам тежките наказания за убийците

Бащата на погубената Андреа от Галиче: Една година чакам тежките наказания за убийците

Не приемат поправката в закона, защото не носи финансов интерес на никого, казва почерненият татко "Мина една година, откакто на 20 януари 2020 г. бяха внесени поправките за тежки наказания на непълнолетните убийци, но за това време депутатите не намериха време да ги гласуват. Аз няма да се откажа от борбата си текстът да стане факт и ще

Мария Бакалова: Трябваше да мириша лошо за "Борат 2"

Мария Бакалова: Трябваше да мириша лошо за "Борат 2"

Актрисата забърква странна отвара, за да се усмърди Нетипични техники е принудена да предприеме Мария Бакалова, за да стане част от екипа на "Борат 2". Екстремните ситуации около филма започват още с кастингите. Освен че до последно Мария мисли, че участва в трафик на хора, на нея й се налага да забърка интересна отвара за третата част от кастинга

Радост и протести белязаха началото на президентството на Байдън

Радост и протести белязаха началото на президентството на Байдън

Американски граждани в различни краища наСАЩ отбелязват инаугурацията на Джо Байдън и Камала Харис отдалеч, с телевизионни прожекции и улични протести. Овалният офис на президента Джо Байдън е основно преаранжиран. В кабнета на новия стопанин на Белия дом преобладават лицата на лидери в областта на гражданските права и труда

Глезят Мегз с "Дом Периньон" и Бея на солта

Глезят Мегз с "Дом Периньон" и Бея на солта

Като арабска принцеса Каканашева гостува на сексбомбата Драгана Миглена Каканашева-Мегз бе обгрижвана като арабска принцеса по време на ваканцията си в Дубай. Дизайнерката прекара няколко дни в емирството на гости на родната сексбомба Драгана Спасовска. Домакинята й засипа Мегз с внимание и глезотии от най-високо ниво

Тихомир Михайлов, барман №1 на България: Ракия и розова вода са хит в коктейлите

Тихомир Михайлов, барман №1 на България: Ракия и розова вода са хит в коктейлите

Събрах с миксиране 3,5 млн. евро за 12 часа          КОЙ Е ТОЙ Тихомир Михайлов е барман №1 на България. Роден е в Добрич, на 34 години е. Стартира работа зад бара през 2005 година в курорта Албена, след което става 8 пъти барман шампион на България и 2 пъти на Малта. Печели титли в още много други състезания в Румъния, Кипър, Италия

Домашен любимец  с маска в градския транспорт

Домашен любимец с маска в градския транспорт

Семейството на Уил Смит – най-мразеното в Холивуд

Семейството на Уил Смит – най-мразеното в Холивуд

Да бъдеш в центъра на вниманието означава постоянно да бъдеш критикуван. Едно е, когато самостоятелно сте обект на критки, а съвсем друго, когато сте двойка. Така че Уил Смит и Джеда Пинкет, които са женени повече от 20 години, са непрекъснато критикувани. И ако все още можете да свикнете с враждебността на жълтата преса

96-годишен наш скиор влиза в "Гинес"

96-годишен наш скиор влиза в "Гинес"

Карам всеки ден по пет часа в Пампорово, казва славният ветеран На 96 години Иван Раев от Чепеларе всеки ден кара ски по пет часа на пистите в Пампорово и дава безплатни уроци на начинаещите любители. Не е за вярване, но славният ветеран няма никакво намерение да се отказва от любимия си спорт. Нито от старото си обещание никога да не взима пари

Синоптичка като зимна птичка

Синоптичка като зимна птичка

Студът не се нрави особено на Станислава Цалова, видя "България Днес". Синоптичката на Би Ти Ви паркира колата си пред сградата на телевизията и излизайки от нея, побърза да сложи както маската, така и качулката. Цалова предвидливо шофира комби, в чийто багажник може да побере много багаж, а на задното стъкло личи стикер "Бебе в колата"

Ирина се съблече

Ирина се съблече

Ирина Шейк зарадва феновете си с нова порция сексапилни кадри. Горещата бивша приятелка на Кристиано Роналдо засне специална фотосесия за календара на известното списание V Magazine. Той е в лимитирана серия и само 1000 души могат да се сдобият с него чрез поръчка в интернет. Календарът е заснет от 12 от най-добрите фотографи в света

Радост и протести белязаха началото на президентството на Байдън

Радост и протести белязаха началото на президентството на Байдън

Американски граждани в различни краища наСАЩ отбелязват инаугурацията на Джо Байдън и Камала Харис отдалеч, с телевизионни прожекции и улични протести. Овалният офис на президента Джо Байдън е основно преаранжиран. В кабнета на новия стопанин на Белия дом преобладават лицата на лидери в областта на гражданските права и труда

Домашен любимец  с маска в градския транспорт

Домашен любимец с маска в градския транспорт

Семейството на Уил Смит – най-мразеното в Холивуд

Семейството на Уил Смит – най-мразеното в Холивуд

Да бъдеш в центъра на вниманието означава постоянно да бъдеш критикуван. Едно е, когато самостоятелно сте обект на критки, а съвсем друго, когато сте двойка. Така че Уил Смит и Джеда Пинкет, които са женени повече от 20 години, са непрекъснато критикувани. И ако все още можете да свикнете с враждебността на жълтата преса

Синоптичка като зимна птичка

Синоптичка като зимна птичка

Студът не се нрави особено на Станислава Цалова, видя "България Днес". Синоптичката на Би Ти Ви паркира колата си пред сградата на телевизията и излизайки от нея, побърза да сложи както маската, така и качулката. Цалова предвидливо шофира комби, в чийто багажник може да побере много багаж, а на задното стъкло личи стикер "Бебе в колата"

455 новозаразени с коронавирус - 5.9% от тестваните, 2256 са излекувани

455 новозаразени с коронавирус - 5.9% от тестваните, 2256 са излекувани

455 са новодиагностицираните с коронавирусна инфекция лица през изминалите 24 часа при направени общо 7674 теста, от които 3567 са PCR, а 4107 са с бърз антигенен тест. Това показват данните в Националната информационна система. Това означава, че 5,9% от пробите са положителни. Така общият брой на потвърдените случаи става 213 864

Цитиридис търси работа

Цитиридис търси работа

Шеговитото настроение на Николаос Цитиридис се засилва преди края на отпуската му. Водещият е сгащен насред "Витошка" от Поли Генова. Певицата щраква Цитиридис, който виси на пешеходната улица в центъра на София с табелка "Търся си

Жени си "събира багажа", Джаферович за миг се зарадвал

Жени си "събира багажа", Джаферович за миг се зарадвал

Звучи като виц, но не е! Евгения Джаферович от няколко дни отделя дрехи, за да ги препродаде през модна платформа. Идеята е да не се изхвърлят старите неща, които не се носят, а да се пуснат за продажба, като накрая идва процент от сделката. Но да се върнем на Жени - рови в гардеробите, събира, отделя, прибира по куфари

Лекари рецитират срещу COVID-19 (ЕМОЦИОНАЛНО ВИДЕО)

Лекари рецитират срещу COVID-19 (ЕМОЦИОНАЛНО ВИДЕО)

Любовна поезия рецитират лекари в битката срещу коронавируса. Медици от инфекциозното отделение на болницата в Пазарджик направиха видео с романтични стихове, за да изкажат благодарност за подкрепата на българския народ. "2020 година беше тежка за целия свят. Година, в която бяха подложени на изпитание нашето търпение

Пожар в най-големия производител на ваксини в света

Пожар в най-големия производител на ваксини в света

Пожар избухна в Серумния институт на Индия, който е най-големият световен производител на ваксини. Местни медии уточниха, че производството на ваксини срещу COVID-19 не е засегнато, предадоха Франс прес и Ройтерс, цитирана от БТА.  Институтът, който се намира в западния град Пуна, произвежда милиони дози от ваксината срещу новия коронавирус на

Златка Райкова: Не съм бременна!

Златка Райкова: Не съм бременна!

Никога няма да простя изневяра, казва плеймейтката "Не съм бременна. Не знам откъде ви е хрумнало, че ще ставам майка отново." С тези думи Златка Райкова отрече информациите, че в корема й расте рожба. Няколко клюкарски сайта побързаха да напишат "новината", че русата Златка отново ще име дете от половинката си Благой Георгиев