Кето рецепти - идеи за разнообразна и полезна храна в борбата с килограмите

Приятел
Автор: България Днес

Източник: Pixabay

Източник: Pixabay

Най-накрая сте взели твърдото решение да се погрижите за формата и здравето си и сте преминали на кето режим на хранене. Единственото, което ви притеснява е дали ще можете да хапвате вкусна и разнообразна храна, когато трябва да намалите до минимум въглехидратите.

Тъй като знаем колко трудно е всяко начало, особено когато се отнася до промяна в храненето се постарахме да подберем специално за вас няколко лесни и много вкусни кето рецепти.

5 вкусни и здравословни рецепти, подходящи за кето режим на хранене

Ароматна пилешка салата

Съставки:

- 150 грама пилешки гърди печени на скара

- Стрък целина

- Глава лук

- Две супени лъжици ситно нарязан пресен магданоз

- Две твърдо сварени яйца

- 1/2 супена лъжица копър

- Една - две нарязани скилидки чесън

- 30 грама майонеза

- Лъжица горчица

- Сол и черен пипер

- Зелена салата

Приготвяне:

Нарежете целината и лука и накъсайте зелената салата. В купа поставете нарязаните продукти, добавете останалите съставки и разбъркайте. Подправете със сол и пипер. Прибавете пилето, нарязано на ленти. Отгоре поставете сварените и нарязани яйца.

Скариди с гуакамоле

Съставки:

- Скариди (по възможност кралски)

- Два броя добре узряло авокадо

- Лют пипер

- Една - две скилидки чесън

- Сок от един лимон или лайм

- Зехтин

- Сол

- Един домат (по желание)

Приготвяне:

Изчистете скаридите и ги пригответе според вкусовете си (на тиган или на скара)

Пригответе гуакамолето по следния начин: Отстранете костилките на авокадото и с лъжица издълбайте месестата част. Поставете я в купа и добавете сока от лайм или лимон. Добавете всички останали продукти и намачкайте с вилица. Трябва да се получи не много гладка смес.

Сложете готовото гуакамоле в дълбока купа, аранжирайте скаридите според желанията си и… Buon Appetito.

Фритата с бекон и аспержи

Съставки:

- 8 филийки бекон, нарязан на тънки ленти

- Една чаша нарязани аспержи (ако не обичате аспержи можете да ги замените с кейл, броколи, спанак, авокадо или тиквички)

- Сирене “Чедър”

- Две скилидки чесън

- 10 големи яйца

- 1/4 сметана за готвене

- 1/4 чаша нарязан магданоз

- Две супени лъжици нарязан пресен лук

- Сол и черен пипер

Приготвяне:

Това е една от най-лесните и вкусни кето рецепти, които можете да приготвите както за обяд, така и за вечеря.

В тиган запържете бекона, докато стане хрупкав, след което го извадете и го оставете върху кухненска хартия. В мазнината, която се е отделила при пърженето му запържете аспержите за няколко минутки. Добавете чесъна и минута след това свалете тигана от котлона.

В купа разбийте яйцата, добавете ? от готовия бекон, ? от сиренето, сметаната, ? от зеления лук, аспержите, солта и пипера. Разбъркайте добре и изсипете съдържанието в намазана с олио или зехтин тава.

Печете фритатата за около 10 - 15 минути или докато яйцата станат готови. Няколко минути преди да извадите ястието от фурната добавете отгоре останалото сирене, за да се разтопи. След като извадите фритатата поръсете с останалия лук и с бекона.

Кето бисквити с фъстъчено масло

Съставки:

- 1 и 1/2 чаша неподсладено фъстъчено масло (разтопено)

- 1 супена лъжица кокосово брашно

- 1/4 чаша захар Swerve (може да заместите с еритритол)

- Чаена лъжичка екстракт от чиста ванилия

- Щипка кашерна сол

- Черен шоколад 85% (един или два)

- Лъжица кокосово масло (разтопено)

Приготвяне:

В купа смесете фъстъченото масло, кокосовото брашно, захарта, ванилията и солта и разбъркайте до гладка смес. В тава поставете хартия за печене. С лъжица оформете топчета, натиснете ги малко, за да добият формата на бисквити. Оставете тавата в хладилника за един час, за да стегнат кето бисквитките.

През това време разтопете шоколада и кокосовото масло и разбъркайте добре.

Извадете охладените бисквити от хладилника и ги потопете една по една в сместа от шоколад и кокосово масло. Отново поставете бисквитите в хладилника за около 10 минути, за да се охладят добре. Хапвайте ги студени.

Двойно шоколадови кексчета (мъфини)

Съставки:

- Две чаши бадемово брашно

- 3/4 чаша неподсладено какао

- 1/4 подсладител

- 1 и 1/2 бакпулвер

- Чаена лъжица кашерна сол

- Едно пакетче малко (разтопено)

- Три големи яйца

- Чаена лъжица екстракт от чиста ванилия

- Един тъмен шоколад 85%

Приготвяне:

Загрейте фурната. През това време в купа разбъркайте бадемовото брашно, какаото, подсладителя и кашерната сол. Добавете яйцата, разтопеното масло, ванилията, разтопения шоколад и разбъркайте всички съставки добре.

Разпределете сместа във формичките за мъфини и печете до готовност.

Всички кето рецепти, които ви предложихме са лесно изпълними, вкусни и здравословни.

Най-четени

Лена не е разваляла годежа!

Лена не е разваляла годежа!

Близки на бившата шефка на кабинета на Кирил Петков са категорични Пръстенът е в нея, с Мирослав се обичат повече от всякога "Лена Бориславова не е разваляла годежа си с Мирослав Иванов! Пръстенът, който той й даде, е в нея и тя не му го е връщала, както се твърди напоследък. Понякога Лена не го носи в зависимост от тоалета, с който е облечена

Тайни на българските музеи: Пие ли се вино от ритон?!

Тайни на българските музеи: Пие ли се вино от ритон?!

Пие ли се вино от ритоните и защо те са толкова важни за владетелите? Защо по ритоните има изобразени престъпления и хулигански прояви? Що е то коньопетел? Отговори на тези въпроси и още много любопитни факти дава директорът на РИМ Сливен доц. д-р Николай

Фолкорната певица Лилия Семкова: Дойдох в България самичка с три куфара на летището

Фолкорната певица Лилия Семкова: Дойдох в България самичка с три куфара на летището

"Фермата 4" беше като спасение за мен, споделя бесарабската българка КОЯ Е ТЯ Лилия Семкова е фолклорна певица и бесарабска българка. Идва у нас през 2015 г., за да участва в "България търси талант" и остава в своята прародина, както я нарича. Участничка във "Фермата 4" и надарена с кристален глас от природата

Майката на изчезналата Биляна в Атина: Запознала се с момче в хотел, а тя не е влюбчива

Майката на изчезналата Биляна в Атина: Запознала се с момче в хотел, а тя не е влюбчива

Биляна Спасова е била в Атина заради медицински проблем За съжаление, последно Биляна Спасова е видяна сама, но не е била психически адекватна. "Странното е, че се е запознала с момче в хотел. Казаха, че е изглеждала щастлива". Това разказва пред Нова тв майката на 32-годишната жена от Русе, която изчезна в Атина

Слави се връща на сцената

Слави се връща на сцената

Пускат допълнителни билети за концерта Дългия излиза в "Арена Армеец" да пее със Софи Маринова Слави се връща на сцената с "Ку-ку бенд" за големия концерт на Софи Маринова, който е дни след изборите у нас - на 8 октомври. Това ще се случи на 90%, ако всичко е наред и Трифонов е в добра форма. Хора от екипа споделиха

Галя Щърбева със сестрите си след 15 г.

Галя Щърбева със сестрите си след 15 г.

Водещата в Нова телевизия Галя Щърбева се срещна на морето със своите балкански сестри от Гърция и Турция след 15-годишна раздяла. "Видяхме се преди 15 години в Кан. Веднага се сглобихме. Моят прадядо е от гръцките покрайнини, прадядото на Кристина е от Измир, а прадядото на Мутлу е от Силистра. Та затова се свързахме", разказа Галя

Жената на Удо - Елизабет, признала за убийството и извършителя пред съдия

Жената на Удо - Елизабет, признала за убийството и извършителя пред съдия

Елизабет, съпругата на наръгания швейцарец Удо Ланге, е казала на разследващите кой е убиецът му. Тя е била разпитана снощи пред съдия. Именно тя е посочила като извършител нейният служител в пекарната Борис. Двамата са близки, дори се говори, че имали връзка. Убийството е станало в гаража на дома на семейството в пернишкия комплекс "Делта Хил"

Андреа за операцията от рак: Лъгах, че си правя гърдите и дупето

Андреа за операцията от рак: Лъгах, че си правя гърдите и дупето

Бившият й Кубрат й пожелал успех, без да знае, че минава "през ада" "Лъгах, че съм си правила гърдите и дупето, но ме оперираха от рак. Това, което почитателите ми наричат косми, всъщност е белегът, след като се оперирах с наложителност." Това си призна година по-късно певицата Андреа, която събра сили да признае на всички, че е минала през "ада"

Флорина си купува маратонки

Флорина си купува маратонки

Доскорошната спортна журналистка от БиТиВи и настояща пиарка на ЦСКА Флорина Иванова си купи нови маратонки, видяха спортуващите папараци на "България Днес". Красивата девойка, препасана със секси жълта чанта, посети голям спортен магазин в София, където дълго си избира модел. снимки: "България

Нова смърт! Синът на убития швейцарец край Перник е арестуван

Нова смърт! Синът на убития швейцарец край Перник е арестуван

Случаят с убития швейцарски бизнесмен край Перник става все по-заплетен и шокиращ, тъй като вече е обвързан и с още една смърт. След като разбрал за кончината на баща си, синът на Ланге тръгнал от Швейцария. Вчера обаче е блъснал пешеходец в София, който в последствие е починал. Това е довело до ареста му, съобщи Нова телевизия

Най-коментирани

МОМИЧЕТО НА "БЪЛГАРИЯ ДНЕС"

МОМИЧЕТО НА "БЪЛГАРИЯ ДНЕС"

Вероника е футболна фенка и харесва френската звезда Килиан Мбапе. Тя научи, че роденият през 1998 година играч е израснал в парижкото предградие Бонди. Татко му Вилфред, който е треньор по футбол, му давал да спи върху топка вместо върху

Нели Рангелова с тяло мечта на 63 г.

Нели Рангелова с тяло мечта на 63 г.

Певицата Нели Рангелова е в блестяща форма и на 63 години, се вижда от нейни фотоси в нета. Красавицата, която в момента пише книга за живота си и ще я представи през есента, не спира да изненадва почитателите с нова визия. За грима й се грижи професионалистът Бони, с когото певицата често си прави селфита

Кобилкина учи дами да просят пари

Кобилкина учи дами да просят пари

Ученички на сексгуруто Наталия Кобилкина са побъркали наскоро неколцина мъже на елитен варненски плаж, разкри в социалката си младият лекар Емил Стоянов, който летувал с половинката си в курорт край морската столица. Спокойствието му на плажа на няколко пъти било нарушено от млади дами, просещи дребни суми

И Мъск се гаври с "Юнайтед"

И Мъск се гаври с "Юнайтед"

Униженията за "Манчестър Юнайтед" нямат край. Клубът е раздиран от скандали, закотвен е на последно място в класирането без спечелена точка. А за капак всеки е взел отбора за мезе. Поредният, който си позволи да се майтапи с "червените дяволи", бе милиардерът Илон Мъск. Считаният за най-богатия човек на планетата пусна мухата, че ще купува клуба

"Лудогорец" вдига Каули

"Лудогорец" вдига Каули

Звездата на "Лудогорец" Каули Оливейра може да играе срещу "Жалгирис" днес в първия мач от плейофите за влизане в групите на Лига Европа. Двубоят е от 20,45 ч. в Разград. Възстановяването на Оливейра върви доста добре, което му дава големи шансове да се появи на терена във важния мач. Още повече че треньорът Анте Шимунджа не може да разчита на

Агустина се дърпа за второ

Агустина се дърпа за второ

Половинката на Лаутаро Мартинес - Агустина Гандолфо, не е готова да стане майка за втори път. Моделката и нападателят имат дъщеричка на година. "Това е въпросът, който ми задавате най-често. Оставете ме на мира, наскоро пак започнах да спя, но с Нина по средата. Не съм готова", отговори блондинката на въпрос на последовател в инстаграм

Ани Пападопулу на мързелив къмпинг

Ани Пападопулу на мързелив къмпинг

"Да работим, мързелът е страшен", цитира част от строфа на Вазов актрисата Ани Пападопулу, която отмаря на къмпинг на морето. Красавицата е в компанията на семейството си и колегите Валентин Ганев и Стефан Кашев. Всички те се отдават на групово четене и разсъждение на глас по цял ден, смее се лъчезарната Ани в отговор на приятели не им ли омръзва

Легенда критикува швейцарците

Легенда критикува швейцарците

Легендата на швейцарския футбол Кубилай Тюркилмаз засипа с критики "Базел" преди гостуването на ЦСКА в София. Според бившия нападател нито един от играчите на тима не може да уцели вратата, което е причината за малкото отбелязани голове. "Много банално ми прозвучаха думите на треньора Алекс Фрай - коментира Тюркилмаз

Явор Гърдев се радва на Мутафов

Явор Гърдев се радва на Мутафов

"С новопровъзгласения почетен гражданин на Варна съм - честит Михаил Мутафов." С това селфи режисьорът Явор Гърдев поздрави актьора, който на церемония в Летния театър вчера стана почетен гражданин на Варна.75-годишният Мутафов е на сцената на Драматичен театър "Стоян Бъчваров" там от 1975 г., като е изиграл повече от 100 роли на сцената и над 40

Билалов на почивка в Родопите с щерка си

Билалов на почивка в Родопите с щерка си

Михаил Билалов се отдаде на заслужен релакс в компанията на по-малката си дъщеря Олга от японската си съпруга. В паузата между моноспектакъла си "Бум-бум" и старта на новия сезон на "Стани богат" актьорът отскочи до Родопите и успя да помести много снимки от планинската си ваканция в социалните мрежи. "Родопите вместо Гърция

Жегата се завръща от днес, 17 август

Жегата се завръща от днес, 17 август

Днес 17 август ще бъде предимно слънчево. Около и след обяд над планинските и източните райони на страната ще се развива купеста облачност, но само на отделни места ще превали, в планините и ще прегърми. Ще духа слаб в Дунавската равнина до умерен вятър от запад-северозапад. Температурите още малко ще се повишат и максималните ще са между 31° и

1350 новозаразени с COVID-19, 13 са починали за последното денонощие

1350 новозаразени с COVID-19, 13 са починали за последното денонощие

1350 са новите случаи с коронавирус у нас през изтеклото денонощие, което е с 514 по-малко от предния ден. Направени са 6713 теста (20,11% положителни), показват данните на Единния информационен портал. Починалите за изминалите 24 часа с диагноза Covid-19 са 13. Толкова бяха и в понеделник. Най-много са новите случаи в София - 265

Стоичков за Марадона: Виновен съм, не го отделих от лешоядите около него

Стоичков за Марадона: Виновен съм, не го отделих от лешоядите около него

Носителят на "Златната топка" за 1994 година Христо Стоичков говори за отношенията си с легендарния Диего Марадона, който почина през ноември 2020 година. "Понякога чувствам вина, че не го отделих от тези лешояди, които се въртяха около него. Имахме добри отношения. На моменти си стоя у дома и си мисля

Момичето, ударено от мълния в Приморско, е с опасност за живота

Момичето, ударено от мълния в Приморско, е с опасност за живота

Момичето, ударено от мълния в Приморско, е с опасност за живота. То е интубирано и е настанено в реанимацията в болницата в Бургас. Инцидентът е станал днес около 17 часа. 18-годишното момиче и приятелят ѝ се връщали от плажа към паркирания им автомобил в района на автогарата на Приморско, когато видели, че колата им е ударена от друг автомобил

Спукана негодна гума от 2007 г. причинила катастрофата на "Тракия", при която загина дете

Спукана негодна гума от 2007 г. причинила катастрофата на "Тракия", при която загина дете

Спукана гума е причина за катастрофата на АМ "Тракия", при която загина дете, предаде БНТ, позовавайки се на разследващи. В колата са пътували 8 души от една фамилия. Шофирал е бащата на загиналото дете. Автомобилът е бил със зимни гуми, произведени през 2007 година и абсолютно негодни за употреба. Използването на негодни гуми се оказва честа

Демерджиев за катастрофата на АМ "Тракия": В колата е открит труп на детенце

Демерджиев за катастрофата на АМ "Тракия": В колата е открит труп на детенце

Рашков се оплакал по телефона на служебния вътрешен министър, че полицаи реагирали бавно на сигнал за инцидент с негови съседи "Главният секретар на МВР ми докладва случая точно преди да вляза в студиото - по първоначални данни водачът е загубил контрол на АМ "Тракия" и колата е самокатастрофирала, като се е ударила в мантинелата

Отново тежка катастрофа затвори АМ "Тракия". Може да има загинало дете

Отново тежка катастрофа затвори АМ "Тракия". Може да има загинало дете

"Отново тежък пътен инцидент на АМ Тракия. Информацията, с която разполагаме до момента е, че има жертви, сред които има и дете!" Това написа в профила си във Фейсбук Диана Русинова, главен експерт по пътна безопасност към Европейския център по транспортни политики. Катастрофата е блокирала движението при 264 км на магистралата в посока Бургас

Мика Стоичкова на почивка на езерото Комо в Италия

Мика Стоичкова на почивка на езерото Комо в Италия

Мика Стоичкова замина за Италия, където разпуска на езерото Комо. Голямата дъщеря на Христо Стоичков пусна профила си в инстаграм снимка, на която позира на лодка, на фона на красив пейзаж. Мика вече пази ревностно личния си живот и рядко показва в чия компания обядва, вечеря или се

Запалилият се автобус е 30-годишен

Запалилият се автобус е 30-годишен

Запалилият се автобус, който затвори АМ “Тракия” в понеделник следобед, е близо 30-годишен. Това каза в ефира на “Здравей, България” на Нова телевизия инж. Петко Драгнев, директор на общинската фирма “Бургасбус”. Превозното средство с близо 50 пътници се запали в движение на изхода на Бургас. Благодарение на бързата реакция на шофьора на автобуса

Остава тежко състоянието на пострадалите деца - момчета на 11 и 12 г., от катастрофата със сръбския автобус (Видео)

Остава тежко състоянието на пострадалите деца - момчета на 11 и 12 г., от катастрофата със сръбския автобус (Видео)

Децата все още са в тежко състояние, в момента са в реанимация и екипите на „Пирогов“ провеждат всички необходими реанимационни мероприятия, които засягат тяхното състояние, каза на брифинг пред журналисти изпълнителният директор на болницата д-р Валентин Димитров. Вчера от болницата в Стара Загора в столичната болница бяха транспортирани двете