Отслабвайте с месо

Много диети препоръчват следването на сложни правила за това кога, как и с какво да се храним. Всичко, което трябва да направим, е просто да намалим приема на калории, за да постигнем желания резултат. Ако сте от любителите на мръвката, това е вашата диета.

Тя се базира главно на приема на месо и зеленчуци, което ще доведе до изхвърлянето на много продукти, богати на въглехидрати, като хляб, макаронени изделия, ориз, зърнени закуски, тестени изделия, плодове, млечни продукти и всичко, което съдържа захар.

Месото можете да подбирате между различните източници на протеин като пилешко, свинско, говеждо, телешко, агнешко, риба, морски дарове и всички останали алтернативи за месо. Протеинът ще ви накара да се чувствате сити между отделните хранения.

За консумацията на зеленчуци е по-добре да се включат такива с по-малко съдържание на калории и въглехидрати, но същевременно да осигуряват изобилие от фибри, антиоксиданти, витамини и минерали. Яденето на големи количества зеленчуци по време на диетата може да ви помогне да свалите килограми не само заради витамините и минералите в тях, но и заради високото съдържание на вода. Храните, които съдържат много вода, дават чувство за ситост, намаляват апетита, хидратират организма и имат важна хранителна стойност. Такива са: бобовите кълнове, гъби, целина, аспержи, спанак, маруля, зеле, домати, краставици, лук, червени чушки. Избягвайте картофите и царевицата в менюто си. Ето и едно примерно меню, което можете да следвате:

Закуска - направете си обилна закуска от бъркани яйца с малко спанак или пък омлет с шунка, пилешко или свинско филе с добавка пресни зеленчуци.

Обяд - към него можете да включите каквото месо желаете (пилешко, свинско, телешко и т.н.) в комбинация със зелена салата, а може също и зелева или друга по ваше желание. Рибата също може да е част от вашия обяд. Поръсена с босилек и в добавка с пресни домати, ще е и здравословна и нискокалорична.

Вечеря - препоръчва се да похапнете нещо леко. Наблягайте на салатите или на задушените зеленчуци. Ако не сте се заситили, можете да включите и варено или печено месо. Избягвайте да вечеряте след 19:00 часа.

Най-важното е да не забравяте приема на течности. Пийте много вода и чайове. Забравете за соковете и газираните напитки. Относно кафетата позволявайте си по едно на ден.