Орехи и кисело мляко за фина талия

Едни от най-известните диетолози описват киселото мляко, плодовете и орехите като най-здравословните храни, които всеки трябва да включи в диетата си. Тези храни осигуряват най-важните и необходими на организма вещества - антиоксиданти, витамини, мастни киселини, минерали и здравословни бактерии.

Хранителните вещества в диета, която се състои от кисело мляко, орехи и плодове, може да ви помогнат за превенция и предотвратяване на някои заболявания, както и да отслабнете здравословно.

Ползите за здравето от истинското кисело мляко са свързани с активни, живи бактерии, които се съдържат в него. При получаването на продукта „кисело мляко“ се извършва процес на ферментация, при който млечната захар се трансформира в млечна киселина. Процесът се осъществява от полезни бактерии, които са известни като активни, живи култури. Известно е, че тези бактерии са полезни и намаляват риска от някои видове рак, синдром на раздразненото черво, диария, вагинални и инфекции на пикочните пътища.

Ето и примерен план, от който може да се възползвате при започване на диетата си:

Закуска:

Нискомаслено кисело мляко 200 г, плод и орехи

Предобедна закуска:

Шепа орехи

Обяд:

Салата, гарнирана с портокали и орехи , 120 г кисело мляко

Вечеря:

Вечерята може да се състои от печена или приготвена на пара риба, задушени зеленчуци и резен пъпеш. Ако огладнеете отново след това, изяжте купичка кисело мляко.

Диета, съдържаща комбинация от плодове, кисело мляко и орехи, влияе благотворно и на сърцето. Освен това води и до бързо и здравословно отслабване. Не забравяйте, че трябва да пиете по 2,5 л вода на ден между яденетата.