Д-р Митко Ригов от Александровска болница: Как да отслабнем набързо
Отговаря диетологът и специалист по здравословно хранене д-р Митко Ригов от Александровска болница
- Д-р Ригов, трудно ли е да свалим 2-3 кг за седмица, без да гладуваме?
- Тези 2-3 кг. са най-лесни и най-трудни за отслабване. Най-лесни са при хора, които не са спазвали никакви режими. Нямат хранене, при което ежедневно наблюдават теглото си и се хранят по определен начин. Не е трудно и за хора, които не тренират и нямат двигателна активност. Промяната в режима е нещо ново за тяхното тяло, то го приема и реагира веднага с вталяване. Но при тях йо-йо ефектът е много по-сериозен. Затова бих посъветват всички, които са с леко наднормено тегло и излишни мазнини да не са оповават на една седмица променено хранене, а да си планират дългосрочно оптимално хранене, което да създаде необходимите условия на тялото да регулира теглото и то да бъде задържано.
Тъй като въпросът ви касае предимно млади жени с леко излишно тегло, този ефект при тях може да се получи бързо и лесно. Като на първо място това стане с хранене, не с гладуване. На втора място е важно да успеем да реализираме по-често хранене с подходящи продукти, които ще доведат до алкализиране на тялото. Важно е и да се приемат достатъчно вода и течности. Желателно е да има възможност за малко повече движение.
- Кои храни трябва да се изключат?
