Как да създадете мечтана среда за сън?

Добрият сън е основата на всичко. Качеството на съня влияе върху ежедневното благополучие, здравето и производителността през деня. Добрият сън е ключът към всеки бизнес. Можете да създадете идеални условия за спане у дома с помощта на няколко неща.

Създайте си свой кът за спане. Ако нямате постоянно място за спане, например днес спите в спалнята на леглото, а утре на дивана, това е лошо. В крайна сметка нямате „рефлекс“ за сън. Мястото ви за сън трябва да бъде свързано със съня, а не с храна и телевизия. За да създадете свой собствен кът за спане, отделете мястото за спане в апартамента или стаята със завеса, или дори с балдахин.

Леглото. Без легло, разбира се, сънят не е сън. Това е най-важният елемент, необходим за съня. Много е важно да изберете подходящото легло, както и правилното място в стаята за леглото. Най-добрият вариант е да поставите леглото с таблата към стената, за да може да се минава от двете страни. Също така, можете разположете леглото близо до прозореца. Така, събуждайки се сутрин, ще може да виждате зеленина или ясно небе.

В никакъв случай не поставяйте леглото срещу вратата, това създава усещане за уязвимост. Може да не сте наясно с това, но подсъзнателно ще ви е неприятно. В краен случай окачете голямо огледало в спалнята, така че да можете да видите влизащия човек от леглото.

Удобен матрак. Неудобните матраци ще ви донесат само проблеми с гърба и долната част на кръста, а не комфорт и усещане за релакс. Затова е по-добре да не пестите средства и да изберете добър вариант. Трябва да спите в комфорт на най-подходящия за вашия спокоен сън матрак.

Тъмнина. Светлината е тази, която ни пречи да заспим. Ето защо, лягайки, спуснете завесите или щорите, а може и да си сложите маска за сън. Ако сте приятели с ръкоделието, можете да я направите сами. Ако не сте, тогава просто си купете.

Тишина. Понякога съседите или уличният шум ни пречат на съня. За да избегнете това, можете да направите звукоизолация у дома, да говорите със съседите или можете просто да си купите тапи за уши за добър сън.

Чист въздух. Този компонент на идеалното място за сън е много важен. В стая с тежък въздух е почти невъзможно да се спи. Затова проветрете стаята преди лягане. Различните лоши миризми също могат да пречат на съня. За да ги преборите почиствайте спалното помещение редовно.

Оптимална температура. Не бива да ви бъде прекалено студено или прекалено горещо по време на сън. Вземете топло одеяло или обратно, включете вентилатора за температура, която е удобна за вас.

Музика. Някои хора се нуждаят от фонов шум, за да спят. Включете записи на лека класическа музика или звуци от природата - например звук на дъжд или пеене на птици.

Аромати. Можете да заспите с ароматна торбичка с билки или такава малка възглавница.

Удобната и уютна атмосфера в спалнята допринася за спокоен и дълбок сън. Следователно, всичко в тази стая, от матраци до ароматни билки трябва да се съобразява с този факт.