Мария Игнатова разкри рецептата си за здраве след 40

Телевизионната водеща Мария Игнатова сподели със своите последователи няколко прости, но ефективни съвета за по-здравословен начин на живот.

В поредица от снимки и послания тя подчерта, че доброто здраве не се постига с крайности, а с постоянство и навици, които могат да се поддържат дългосрочно.

„Не е толкова сложно, колкото се опитват да ви го продадат. Ако е сложно, няма как да бъде дългосрочно. А това е най-важното - да се превърне в начин на живот, не едномесечно средновековно мъчение", написа Игнатова.

Сред основните си препоръки водещата посочва редовното ходене пеша, което според нея е едно от най-достъпните и полезни кардио занимания след 40-годишна възраст. Тя съветва още да не се пренебрегват тренировките с тежести, които помагат за поддържането на мускулната маса, здравите кости и по-бързия метаболизъм.

Мария обръща специално внимание и на йогата, която определя като едно от най-полезните неща, които е направила за себе си. По думите ѝ практиката ѝ помага да бъде по-силна, издръжлива и уравновесена.

Не липсва и съвет за медитация. Според Игнатова тя подобрява концентрацията, осъзнатостта и контрола над емоциите, като допринася за по-голяма яснота на мислите.

В публикацията си водещата насърчава и по-качественото хранене, както и повече движение в ежедневието.

„Танцувайте, скачайте, плувайте, катерете се, движете се, както ви харесва. Просто не спирайте. И да сме живи и здрави", завършва тя с усмивка.