Волейбол на плажа - класика за забавление и лятна свалка

Ако направим класация на олимпийските спортове на база на сексапила, който излъчват, то несъмнено плажният волейбол би заслужил мястото на почетната стълбичка. 

Съчетанието между изящни форми и супер атлетизъм под парещите лъчи на слънцето оформят бийч волея като особено атрактивна форма на забавление в горещите месеци на годината. 

През лятото това е и един от най-активните спортове на професионално ниво, като в този период се явява и основен сегмент при спортните залози. Турнири се играят непрекъснато, като сайтът на водещия букмейкър, генерален спонсор на ЦСКА, а вече и партньор на Милан, предлага разнообразни варианти за прогнози на волейбол и плажен волейбол. 

Съвсем не е задължително да бъдете професионалист, за да изпитате удоволствието от Beach Volley страстта. Можете да практикувате този спорт, а това да ви донесе радост не само заради движението и тръпката на съревнованието. Плажният волейбол си остава класика в жанра на летните свалки. А дори и да не доведе до флирт (или да нямате това за цел), със сигурност играта на пясъка подарява нови запознанства от двете страни на мрежата. 

Но за да ви бъде приятно и да намерите приятели (или нещо повече), трябва да бъдете в добра форма. Плажният волейбол няма да ви бъде особено забавен, ако сте “освободени по физическо”. Дори и да водите предимно уседнал начин на живот, свързан с работа на компютър, можете сравнително бързо и без много драматични усилия да влезете в добра форма.

Започнете с базови упражнения у дома

Не е толкова трудно да се влезе в прилично физическо състояние, включително и с упражнения у дома. Да, знаем, че мнозина се сещат за телесните си несъвършенства не повече от седмица-две преди летния отпуск. Няколко дни може да не са достатъчни, за да влезете в необходимата кондиция, ако през цялата година сте практикували “диванна гимнастика”. 

Базовите упражнения вкъщи могат да помогнат доста. Лицеви опори, коремни преси, разтягания, клякания, планк - това са добре познати форми за поддържане на кондиция. Не се изисква нищо повече от дисциплина и няколко минути на ден. А тези упражнения са полезни не само за плажен волейбол, но и за добро общо физическо състояние.

От пясъка се отскача по-трудно - работата с крака е ключова

Споменатите базови упражнения са подходящи за поддържане на цялостен тонус. Но играта на плажа не е само забавление - тя изисква и повече усилия от долните крайници. Да се отскача от пясъка изисква повече усилия, така че трябва да се тренират краката.

Колоезденето определено може да помогне в тази насока. Ако не разполагате велосипед или нямате възможност да го карате често, има достатъчно други алтернативи:

• Упражнения на стена (тренировъчна стълба) с повдигане и сваляне на краката
• Тичане и маневриране между конуси
• Подскачане на един крак
• Странични движения (Side shuffles) - бързи и къси серии от упражнения за подобряване на мускулния тонус, гъвкавостта и реакцията

Можете да откриете и редица други възможности да тренирате краката си, което ще ви бъде от полза не само при игра на плажен волейбол.

Ръцете трябва да бъдат силни, но и гъвкави

В игра, в която все пак се играе с ръце, горните крайници също трябва да функционират добре. За да нанасяте убедителни удари при сервис и атака, трябва да имате сила и в китката, и в рамото. 

Ръцете трябва да бъдат силни, но нямате нужда от огромни бицепси - напротив, вашите “работни инструменти” във волейбола трябва да бъдат достатъчно гъвкави. Освен обичайните упражнения за рамо или трицепс има и опции, които звучат екстравагантно и дори шантаво, но вършат работа. Можете да ги упражнявате буквално на плажа, като ровите в сухия пясък с ръце. Или пък като въртите мокра навита хавлия над главата си в двете посоки. Ще се изненадате как тези действия усилват горните крайници.

А можете ли все пак да играете волейбол?

Дотук говорим само за физически упражнения и не споменахме практически нищо за самата игра. Волейболът е сред най-популярните колективни игри, като сме убедени, че мнозина от четящите тези редове нямат нужда от разяснения. Но ако искате да се забавлявате с бийч волей, трябва поне на базово ниво да умеете да играете преди това. 

Така че преди да се опитате да плените бъдещо гадже на пясъка, излезте в площадката до блока заедно с приятел (съсед, брат, сестра) и се поупражнявайте. Основните движения във волейбола са:

• Сервис
• Посрещане
• Подаване
• Атака (Забиване)
• Блокада 

За първото и последното действие от списъка трябва да сте на самото игрище и да има поне по трима души от двете страни на мрежата. Но за усъвършенстване на посрещане, подаване и атака можете да си партнирате и само с един човек.

Самите правила не се различават съществено. При бийч волея размерът на терена е малко по-малък от класическия вариант, но в непрофесионална среда това не е от толкова голямо значение. А и във всеки отбор може да имате по повече от двама души, както е при професионалния плажен волейбол.

Комуникация

Волейболът е отборна игра - трябва да умеете да се разбирате със съотборниците си, независимо дали играете на паркет или на пясък. Когато сте в екип, трябва да сте наясно кой какви качества притежава за сервис, посрещане и атака. Уточнете това, преди да започне играта. А когато вече сте в действие, можете да комуникирате с кратки реплики като “моя” (топка), “къса”, “надясно”, “наляво” и подобни.

Уменията в комуникацията са ключови за това да превърнете волейболния мач в повече от игра. Така можете да покажете личностно присъствие, както и способност да помагате на другите. Това печели симпатии и може да вдигне точките ви в очите на тези, които са зажаднели за летни флиртове.

Най-популярният сайт за залози у нас подкрепя отговорната игра, като предупреждава за рискове от развиване на зависимост.