Да се погрижим за здравето и теглото си
Лятото е близо, а с наближаването му повечето от нас започват трескаво да търсят бърз и ефективен вариант за намаляване на теглото и стягане на кожата.
Мнозина започват да се оглеждат за нови модерни диети, опитват различни примерни менюта, започват да се ограничават в приема на калории, взимат си карта за фитнеса, където прекарват изтощителни часове и вероятно спазвайки такъв режим хората имат голяма успеваемост.
Недостатъкът на този тип режими, особено модерните диети, е че след установената загуба на тегло, често се получава обратния ефект, т.нар. йо-йо ефект, с който в рамките на дни килограмите са възстановени.. А колкото до изтощителните упражнения, те могат да бъдат дори опасни, ако е налице претоварване, може да се стигне до контузия, травма и т.н.
Най-оптималният вариант за постигане на чудесни резултати в борбата с отслабването е здравословният елемент, или факторът “здраве”, който не бива да бъде подценяван. Правилното, балансирано хранене е ключът към здрав и пълноценен живот, а съчетаването на умерена двигателна активност, която не води до изключително натоварване, също е препоръчителен вариант.
Здравословното хранене е добре да бъде съобразено с индивидуалния организъм, затова преди да стартирате сами с някоя диета е добре да бъдете консултирани от лекар-диетолог. Можем да Ви препоръчаме д-р Данаил Димитров (д-р Дани), който е с богат професионален опит в областта на здравословното хранене и диетика и може да Ви насочи към индивидуален режим на хранене, съобразен с Вашето тегло, организъм и нужди. С д-р Дани можете да се срещнете в центъра за отслабване без глад и лишения - ЛъкиФит в гр. Банско.
Съчетаване на индивидуално изготвен хранителен режим (с оптимално за човека количество калории) с повишена двигателна активност (която да бъде най-вече приятна) е ключът към здравословното намаляване на теглото.
Уточнихме, че най-важно е хранителният режим да бъде индивидуално изготвен, защото организма на всеки един от нас е индивидуален и това, което за един човек е добре, за друг може и да не води до резултати, сега да погледнем към упражненията..
Последните 5-10 години в България изключително много нашумя йогата. Ползите от йогата са изключително многобройни, тя поддържа като цяло тялото в добра кондиция, зареждани с много енергия - прана, която циркулира в тялото, но освен това дори за отслабване би могла да демонстрира чудесни резултати.
В този смисъл, най-ефективните йога стилове за намаляване на теглото са хот йогата, в която асаните (или йога упражненията) се изпълняват в затоплено на 37 градуса помещение. Този вид йога е доста по-натоварваща спрямо класическия вариант, но може да доведе до много добри и трайни резултати. Освен успокояването на ума, ползите от йогата са многобройни, посредством дишането, където дихателните практики са от особена важност, можем да се избавим от токсините и да стимулираме работата на лимфната система.
Пилатес, гимнастика, каланетика, аква гимнастика (тренировка във водата) и други подобни са още един вариант на приятни, непретоварващи, най-често групови упражнения, които ще Ви помогнат да бъдете елегантни и във форма. Наблегнете на груповите упражнения, защото може да Ви мотивират повече, отколкото, ако сте сам във фитнеса.
Танците - любимо занимание на много дами. Доверете се на инстинктите си и пуснете контрола.. Танците освобождават ума, но и помагат да бъдете отново във форма. На който и вариант да се спрете - народни танци, танго, суинг, африкански танци, салса, брейк, балет, балетни танци, спортни танци.. каквото и да практикувате ще се чувствате тонизирани, секси и във форма, което е най-важно.
Елиминиране на стреса! Стресът е друг причинител на напълняването, от който е добре да се избавим. Резултат от стреса може да бъде повишения кортизол, който въздейства върху
хормоните, които отговарят за глада, освен това намалява чувствителността към инсулин, а оттам да доведе до диабет, засилва апетита към висококалорични храни.
Бъдете в хармония със себе си света навън! Обичайте себе си и хората около вас, мислете позитивно и по-малко критично. Търсете разнообразни източници, които да засилват Вашата енергия, лек спорт, но практикуван често, балансирано индивудуално изготвено меню с определен калориен прием и Ви гарантираме, че ще се чувствате живи, динамични и готови да покорите света. :)
