Да се погрижим за здравето и теглото си

Приятел
Автор: БД Онлайн

Да се погрижим за здравето и теглото си

Лятото е близо, а с наближаването му повечето от нас започват трескаво да търсят бърз и ефективен вариант за намаляване на теглото и стягане на кожата.

Мнозина започват да се оглеждат за нови модерни диети, опитват различни примерни менюта, започват да се ограничават в приема на калории, взимат си карта за фитнеса, където прекарват изтощителни часове и вероятно спазвайки такъв режим хората имат голяма успеваемост.

Недостатъкът на този тип режими, особено модерните диети, е че след установената загуба на тегло, често се получава обратния ефект, т.нар. йо-йо ефект, с който в рамките на дни килограмите са възстановени.. А колкото до изтощителните упражнения, те могат да бъдат дори опасни, ако е налице претоварване, може да се стигне до контузия, травма и т.н.

Най-оптималният вариант за постигане на чудесни резултати в борбата с отслабването е здравословният елемент, или факторът “здраве”, който не бива да бъде подценяван. Правилното, балансирано хранене е ключът към здрав и пълноценен живот, а съчетаването на умерена двигателна активност, която не води до изключително натоварване, също е препоръчителен вариант.

Здравословното хранене е добре да бъде съобразено с индивидуалния организъм, затова преди да стартирате сами с някоя диета е добре да бъдете консултирани от лекар-диетолог. Можем да Ви препоръчаме д-р Данаил Димитров (д-р Дани), който е с богат професионален опит в областта на здравословното хранене и диетика и може да Ви насочи към индивидуален режим на хранене, съобразен с Вашето тегло, организъм и нужди. С д-р Дани можете да се срещнете в центъра за отслабване без глад и лишения - ЛъкиФит в гр. Банско.

Съчетаване на индивидуално изготвен хранителен режим (с оптимално за човека количество калории) с повишена двигателна активност (която да бъде най-вече приятна) е ключът към здравословното намаляване на теглото.

Уточнихме, че най-важно е хранителният режим да бъде индивидуално изготвен, защото организма на всеки един от нас е индивидуален и това, което за един човек е добре, за друг може и да не води до резултати, сега да погледнем към упражненията..

Последните 5-10 години в България изключително много нашумя йогата. Ползите от йогата са изключително многобройни, тя поддържа като цяло тялото в добра кондиция, зареждани с много енергия - прана, която циркулира в тялото, но освен това дори за отслабване би могла да демонстрира чудесни резултати.

В този смисъл, най-ефективните йога стилове за намаляване на теглото са хот йогата, в която асаните (или йога упражненията) се изпълняват в затоплено на 37 градуса помещение. Този вид йога е доста по-натоварваща спрямо класическия вариант, но може да доведе до много добри и трайни резултати. Освен успокояването на ума, ползите от йогата са многобройни, посредством дишането, където дихателните практики са от особена важност, можем да се избавим от токсините и да стимулираме работата на лимфната система.

Пилатес, гимнастика, каланетика, аква гимнастика (тренировка във водата) и други подобни са още един вариант на приятни, непретоварващи, най-често групови упражнения, които ще Ви помогнат да бъдете елегантни и във форма. Наблегнете на груповите упражнения, защото може да Ви мотивират повече, отколкото, ако сте сам във фитнеса.

Танците - любимо занимание на много дами. Доверете се на инстинктите си и пуснете контрола.. Танците освобождават ума, но и помагат да бъдете отново във форма. На който и вариант да се спрете - народни танци, танго, суинг, африкански танци, салса, брейк, балет, балетни танци, спортни танци.. каквото и да практикувате ще се чувствате тонизирани, секси и във форма, което е най-важно.

Елиминиране на стреса! Стресът е друг причинител на напълняването, от който е добре да се избавим. Резултат от стреса може да бъде повишения кортизол, който въздейства върху

хормоните, които отговарят за глада, освен това намалява чувствителността към инсулин, а оттам да доведе до диабет, засилва апетита към висококалорични храни.

Бъдете в хармония със себе си света навън! Обичайте себе си и хората около вас, мислете позитивно и по-малко критично. Търсете разнообразни източници, които да засилват Вашата енергия, лек спорт, но практикуван често, балансирано индивудуално изготвено меню с определен калориен прием и Ви гарантираме, че ще се чувствате живи, динамични и готови да покорите света. :)

Операцията на Стефан Данаилов приключи успешно

Операцията на Стефан Данаилов приключи успешно

Успешно приключи операцията на Стефан Данаилов. В началото на седмицата актьорът пострада при падане в апартамента си в Приморско и счупи тазобедрена става, съобщава bTV. Около два часа продължи операцията, за която от София пристигна екипът на ортопеда професор Андрей Йотов. След като беше преценено

Осъдиха австралийци, държали бебето си на веган диета

Осъдиха австралийци, държали бебето си на веган диета

Австралийска двойка, която подложила дъщеричката си на стриктна веган диета, която я оставила сериозно недохранена, избегнаха ефективна присъда в затвора, предаде Би Би Си. Имената на родителите, около 30-годишни, не се съобщават. Те са осъдени на 18 месеца общественополезен труд, предава БНР. Момичето, в момента на 3 години

МВР публикува снимки на част от вещите на убитите край Негован

МВР публикува снимки на част от вещите на убитите край Негован

Във връзка със предприетото разследване на тежко криминално престъпление, извършено на територията на Негован, МВР разпространи снимки от намерени на мястото части от дрехи. Хората, които могат да идентифицират свои познати и близки по предоставените снимки могат, при гарантирана анонимност, да сигнализират на тел

Миню Стайков остава в ареста, наел е адвоката на Мишел Платини

Миню Стайков остава в ареста, наел е адвоката на Мишел Платини

За пореден път спецапелативният съд отказа да пусне от ареста бизнесмена Миню Стайков. Той иска да бъде освободен, за да се лекува, съобщава БТА. След психиатрично изследване на Стайков станало ясно, че той се влошава, каза адвокатката му. И поиска специална експертиза, която да установи дали той може са продължи да стои там,

Най-четени

Извергът Мартин насилил Кристин с кол

Извергът Мартин насилил Кристин с кол

Дървен предмет, чиято форма прилича на кол или крак от стол, е използвал рецидивистът Мартин Трифонов при изнасилването на 7-годишната Кристин. Впоследствие извергът използва кола и за да пребие жестоко малкото момиченце. Това разкриха пред "България Днес" хора от сливенското село Сотиря. Ужасяващите факти самите те научават от обсадилите селото

След ухапване от комар! Обезобразяват дете в Червен бряг

След ухапване от комар! Обезобразяват дете в Червен бряг

3-годишната Евелин с тежка инфекция и изгаряния Тежка инфекция и изгаряния получава дете след ухапване от комар в Червен бряг, научи "България Днес"! Част от кожата на лявата ръка на малката Евелин почти липсва. Майката на 3-годишното момиченце обвинява лекарите в Червен бряг в некомпетентност. Историята е от началото на месеца.

10 лева за непрани дамски гащи

10 лева за непрани дамски гащи

10 лева броят фетишисти, за да си купят носени и непрани дамски гащи. Ароматният бизнес набира популярност в платформите за онлайн търговия, а скандалните обяви зачестяват през последните месеци. "Гащичките ми са напоени със соковете ми и са с неустоимо възбуждащ аромат", гласи една от най-провокативните реклами,

Пищова гуляе с 25 какички

Пищова гуляе с 25 какички

"С 25 какички и общо 158 души гости направихме купона. Започнахме в 20 ч. вечерта и продължихме до сутринта - 12-часов маратон направихме. Такова изобилие и веселба никога не е било." Това разказа пред "България Днес" Митьо Пищова, който в четвъртък вечерта отпразнува 64-ия си рожден ден. Вчера бохемът говори сънен пред вестника,

Шефът на "Канарите"
плаща хиляди на икона

Шефът на "Канарите" плаща хиляди на икона

Атанас Стоев дал обет преди 39 години Хиляди левове е дарил на бачковската чудотворна икона на Пресвета Богородица лидерът и основател на оркестър "Канарите" Атанас Стоев! Музикантът дава обет преди четири десетилетия, че всяка година ще свири в Бачково и със събраните средства ще подпомага съхранението на светинята.

Тотомилионерът от Перник 
жени сина си Жоро

Тотомилионерът от Перник жени сина си Жоро

Перник тръпне в очакване на светско събитие №1 в града за годината! Тотомилионерът Росен Русимов жени големия си син Жоро за красивата Джули. Квартал "Монте Карло" ще похарчи своя най-търсен ерген в събота, 24 август, със сватба, за която дълго ще се пише и говори, разкриват организаторите на тържеството.

25 удара с чук в главата на лихвар

25 удара с чук в главата на лихвар

Двайсет и пет смъртоносни удара с чук нанасят двама убийци по главата на русенския бижутер Явор Николов, за да го оберат. Ликвидираният по особено жесток и мъчителен начин 34-годишен мъж имал валутно бюро, въртял търговия със злато, сребро и антиквариати, а по неофициална информация се занимавал и с лихварство.

Ексхумират Дилинджър, предаден от Анна Акълиева

Ексхумират Дилинджър, предаден от Анна Акълиева

Ексхумация на тялото на легендарния банков обирждия Джон Дилинджър ще бъде направена през септември. Трупът му ще бъде изровен, за да се установи неговата самоличност. Гангстерът е направен на решето през 1934 г., след като влюбената в него българка Анна Акълиева го предава. До ден днешен се носят легенди за истината около смъртта му.

Цвети Стоянова става археоложка

Цвети Стоянова става археоложка

Бившето "златно момиче" Цветелина Стоянова е готова за кариера в археологията. Тя показа завидни умения в изкопаването на ценни вещи. В нейния случай това са камъни и минерали за бижута. Цвети не се посвени да хване кирката и лопатата и сама да си набави суровини за накитите, които изработва ръчно. "Често виждаме и оценяваме само крайния резултат,

Горещи спасителки на плажа!

Горещи спасителки на плажа!

Дениз и Елица са секси морските патрули на "България Днес" Снимки: Ивайло ПЕТРОВ www.ivaylopetrovphotography.eu Черната и русата! Не една, а две горещи спасителки на плажа бдят за спокойствието на народа. И особено за мъжката част. Дениз Хайрула и Елица Младенова са секси морските патрули на "България Днес",

Най-коментирани

Извергът Мартин насилил Кристин с кол

Извергът Мартин насилил Кристин с кол

Дървен предмет, чиято форма прилича на кол или крак от стол, е използвал рецидивистът Мартин Трифонов при изнасилването на 7-годишната Кристин. Впоследствие извергът използва кола и за да пребие жестоко малкото момиченце. Това разкриха пред "България Днес" хора от сливенското село Сотиря. Ужасяващите факти самите те научават от обсадилите селото

След ухапване от комар! Обезобразяват дете в Червен бряг

След ухапване от комар! Обезобразяват дете в Червен бряг

3-годишната Евелин с тежка инфекция и изгаряния Тежка инфекция и изгаряния получава дете след ухапване от комар в Червен бряг, научи "България Днес"! Част от кожата на лявата ръка на малката Евелин почти липсва. Майката на 3-годишното момиченце обвинява лекарите в Червен бряг в некомпетентност. Историята е от началото на месеца.

10 лева за непрани дамски гащи

10 лева за непрани дамски гащи

10 лева броят фетишисти, за да си купят носени и непрани дамски гащи. Ароматният бизнес набира популярност в платформите за онлайн търговия, а скандалните обяви зачестяват през последните месеци. "Гащичките ми са напоени със соковете ми и са с неустоимо възбуждащ аромат", гласи една от най-провокативните реклами,

Ексхумират Дилинджър, предаден от Анна Акълиева

Ексхумират Дилинджър, предаден от Анна Акълиева

Ексхумация на тялото на легендарния банков обирждия Джон Дилинджър ще бъде направена през септември. Трупът му ще бъде изровен, за да се установи неговата самоличност. Гангстерът е направен на решето през 1934 г., след като влюбената в него българка Анна Акълиева го предава. До ден днешен се носят легенди за истината около смъртта му.

Капитанката на националките Дора Рангелова: Шиникова узря за големия тенис

Капитанката на националките Дора Рангелова: Шиникова узря за големия тенис

Впечатлена съм от нейната борбеност и целеустременост "Изабелла Шиникова узря за голеия тенис", обяви капитанът на женския национален отбор по тенис Дора Рангелова. Българката направи изключителен обрат срещу 104-ата в света Аранча Рус (Хол) след 1:6, 6:4, 6:1 в I кръг от квалификациите на Откритото първенство на САЩ. Двубоят продължи 1.41 ч.

Николета Лозанова и сестра й се препичат по монокини

Николета Лозанова и сестра й се препичат по монокини

Николета Лозанова сподели провокативен кадър със сестра си в инстаграм. Двете са се излегнали по монокини край басейн в популярен комплекс. Само за 4 часа снимката събра над 18 000

Изродът Мартин млатил Криси с камък в главата

Изродът Мартин млатил Криси с камък в главата

Детето издъхнало от тежка черепно-мозъчна травма С камък е смазал главата на малката Кристин жестокият килър Мартин Трифонов от сливенското село Сотиря. От жестоките удари мозъкът на детето буквално е станал на пихтия. Счупени са били почти всичките й ребра, имала е тежки разкъсвания. Тези смразяващи кръвта детайли станаха ясни от резултатите от

Химическата кастрация спира педофила

Химическата кастрация спира педофила

Химическата кастрация като наказание за сексуално насилие и педофилия стана обсъждана тема през последните дни. След бруталното убийство и блудство над 7-годишната Кристин от 21-годишния Мартин Трифонов в сливенското село Сотиря от ВМРО предложиха и у нас химическата кастрация да бъде наказание за извергите.

Горещи спасителки на плажа!

Горещи спасителки на плажа!

Дениз и Елица са секси морските патрули на "България Днес" Снимки: Ивайло ПЕТРОВ www.ivaylopetrovphotography.eu Черната и русата! Не една, а две горещи спасителки на плажа бдят за спокойствието на народа. И особено за мъжката част. Дениз Хайрула и Елица Младенова са секси морските патрули на "България Днес",

Новият филм за Джеймс Бонд ще се казва
"Няма време да умра"

Новият филм за Джеймс Бонд ще се казва "Няма време да умра"

25-ият филм за Джеймс Бонд ще е озаглавен "Няма време да умра", съобщиха Асошиейтед прес и Франс прес, цитирани от БТА. Продуцентите уточниха, че филмът ще се появи по екраните във Великобритания на 3 април следващата година и в САЩ на 8 април. В новия филм на режисьора Кари Фукунага ролята на шпионина на Нейно Величество отново се изпълнява от

Кървави заплахи преди боя на "Герена"

Кървави заплахи преди боя на "Герена"

Пребитият служител на "Левски" Цветан Вълчев е получавал заплахи отдавна, научи "България Днес". Те са били отправени от определена фенска групировка заради работата му в клуба. Първите подобни атаки към него са отпреди повече от година и половина, когато собственик беше Спас Русев. В основата са продажбата на рекламни продукти на "Левски".

Операцията на Стефан Данаилов приключи успешно

Операцията на Стефан Данаилов приключи успешно

Успешно приключи операцията на Стефан Данаилов. В началото на седмицата актьорът пострада при падане в апартамента си в Приморско и счупи тазобедрена става, съобщава bTV. Около два часа продължи операцията, за която от София пристигна екипът на ортопеда професор Андрей Йотов. След като беше преценено

МВР публикува снимки на част от вещите на убитите край Негован

МВР публикува снимки на част от вещите на убитите край Негован

Във връзка със предприетото разследване на тежко криминално престъпление, извършено на територията на Негован, МВР разпространи снимки от намерени на мястото части от дрехи. Хората, които могат да идентифицират свои познати и близки по предоставените снимки могат, при гарантирана анонимност, да сигнализират на тел

Официално: Прокуратурата даде на съд Николай, Евгения и Мария Баневи

Официално: Прокуратурата даде на съд Николай, Евгения и Мария Баневи

Специализираната прокуратура, внесе в Специализирания наказателен съд обвинителен акт срещу Николай, Евгения и Мария Баневи. Това съобщиха от пресцентъра на прокуратурата. Те са обвинени за участие в организирана престъпна група, за данъчни престъпления, изпиране на пари, както и за незаконно притежание на оръжие – /престъпления по чл.255, чл.

Миню Стайков остава в ареста, наел е адвоката на Мишел Платини

Миню Стайков остава в ареста, наел е адвоката на Мишел Платини

За пореден път спецапелативният съд отказа да пусне от ареста бизнесмена Миню Стайков. Той иска да бъде освободен, за да се лекува, съобщава БТА. След психиатрично изследване на Стайков станало ясно, че той се влошава, каза адвокатката му. И поиска специална експертиза, която да установи дали той може са продължи да стои там,

Демби осъден да плаща за превоз

Демби осъден да плаща за превоз

С присъда заради неизпълнен договор се е уредила фирма на героя от ъндърграунда Димитър Вучев-Демби, показа проверка на "България Днес". С решение на Пловдивския районен съд Демби се задължава да изплати принудително 5398,09 лева главница заедно с натрупаните лихви и съдебни разноски за още над хиляда лева на местно транспортно дружество.

Ексхумират Дилинджър, предаден от Анна Акълиева

Ексхумират Дилинджър, предаден от Анна Акълиева

Ексхумация на тялото на легендарния банков обирждия Джон Дилинджър ще бъде направена през септември. Трупът му ще бъде изровен, за да се установи неговата самоличност. Гангстерът е направен на решето през 1934 г., след като влюбената в него българка Анна Акълиева го предава. До ден днешен се носят легенди за истината около смъртта му.

След ухапване от комар! Обезобразяват дете в Червен бряг

След ухапване от комар! Обезобразяват дете в Червен бряг

3-годишната Евелин с тежка инфекция и изгаряния Тежка инфекция и изгаряния получава дете след ухапване от комар в Червен бряг, научи "България Днес"! Част от кожата на лявата ръка на малката Евелин почти липсва. Майката на 3-годишното момиченце обвинява лекарите в Червен бряг в некомпетентност. Историята е от началото на месеца.

Д-р Мариана Кръстева, директор на Военноморския музей - Варна: Първият БГ водолаз е писател

Д-р Мариана Кръстева, директор на Военноморския музей - Варна: Първият БГ водолаз е писател

Сертификатът на Цончо Родев се пази в музея КОЯ Е ТЯ Д-р Мариана Кръстева е родена през 1963 г. Завършва история в Софийския университет. Започва работа във Военноморския музей във Варна през 1994 г., като през 2007 г. става негов директор. В началото на август се навършиха 60 години от началото на подводната археология в България.

Химическата кастрация спира педофила

Химическата кастрация спира педофила

Химическата кастрация като наказание за сексуално насилие и педофилия стана обсъждана тема през последните дни. След бруталното убийство и блудство над 7-годишната Кристин от 21-годишния Мартин Трифонов в сливенското село Сотиря от ВМРО предложиха и у нас химическата кастрация да бъде наказание за извергите.