Планк ще ви извае и у дома

Приятел
Автор: България Днес

Планк ще ви извае и у дома


Фитнес залата е затворена, а вие имате нужда от вталяване покрай тази карантина край хладилника. Раздвижете се без уреди и напълно безплатно у дома, като тренирате едно от най-хитовите фитнес предизвикателства - планк. Как да го направите? Застанете в горна позиция за лицеви опори! Свийте лактите си под прав ъгъл, поставяйки ги върху земята и прехвърлете тежестта на тялото си върху тях и върху предмишниците! Лактите трябва да са точно под раменете, а тялото да е изправено, образуващо права линия от главата до петите. Задръжте в тази позиция толкова дълго, колкото успеете! Вашата цел трябва да бъде 2 минути. Естествено, такова времетраене е трудно за постигане от първия път. Обикновено времето, което успяват да се задържат средностатистическите трениращи, е около 30 секунди при първия опит. Настройте хронометъра на телефона (или таймера на печката) и започвайте да бъркате в джоба на пластичните хирурзи!

Дихателни апарати за 300 000 лева
дарява "ВП Брандс Интернешънъл"

Дихателни апарати за 300 000 лева дарява "ВП Брандс Интернешънъл"

Апаратурата се предоставя безвъзмездно на най-нуждаещите се медицински заведения В условията на епидемична криза, породена от разпространението на COVID-19, „ВП Брандс Интернешънъл“ АД - правоприемник на „Винпром Пещера“ АД, изразява категоричната си подкрепа за предприетите действия от Националния оперативен щаб

Генерал  Мутафчийски дебне навсякъде! /ФОТОГАЛЕРИЯ/

Генерал Мутафчийски дебне навсякъде! /ФОТОГАЛЕРИЯ/

Американци направиха връзка между ваксината срещу туберкулоза и COVID-19

Американци направиха връзка между ваксината срещу туберкулоза и COVID-19

Американски епидемиолози свързаха различията в скоростта на разпространение и смъртността от COVID-19 по света с това доколко масово е поставяна ваксината БЦЖ срещу туберкулозата, съобщи medRxiv. „Тези страни, в които не е имало универсална ваксинация с БЦЖ, като Италия, Нидерландия и САЩ, са пострадали най-много от COVID-19

Гани не търпи горнище

Гани не търпи горнище

Джулиана Гани отново приковава вниманието върху себе си с топлес техники. Събличанията на знойната силиконка са с честотата на щабните брифинги. Да не остане човек, невидял гърдите на Гани - това е мотото й. Този път тя избира да се съблича в бяла дантела. "Стайлингът ми за утре... Не забравяйте, че ще си висим вкъщи

Най-четени

Лисица в центъра на София

Лисица в центъра на София

На любопитна гледка стана свидетел софиянец, който успя да заснеме лисица, обикаляща улиците на столицата през вчерашния ден вероятно в търсене на храна.  Снимка: Facebook / Видяно в

Гришо бори скуката с три мацки

Гришо бори скуката с три мацки

Григор Димитров намери доста приятен начин да пребори скуката без турнири заради пандемията от коронавирус по света. Най-добрият ни тенисист води видеочатове. И то с три мацки едновременно, вида „България днес“. Френската му колежка Ализе Лим е едната от тях. Именно тя качи история как четиримата си говорят чрез видео връзка

Само с бележки при излизане от къщи

Само с бележки при излизане от къщи

Придвижването на хора в градовете също може да бъде ограничено като мярка срещу разпространението на коронавируса в България. Националният оперативен щаб вече е обсъдил въвеждането на декларация за целта на пътуване и излизане от вкъщи по подобие на тази, която се изисква в момента за излизане и влизане в областните градове

Коцето след операцията: Разбрах кои са важните неща в живота!

Коцето след операцията: Разбрах кои са важните неща в живота!

Любимата съпруга и децата са най-важните в живота на фолкпевца Константин, сподели самият той. Коцето претърпя сложна и тежка операция, но вече се чувства добре. След интервенцията той осъзнал, че наред със здравето, семейството е безценно и да си с близките си е най-хубавото нещо на света. "Няма нищо по-хубаво от това

Сашка с нежно рамо в кризата

Сашка с нежно рамо в кризата

Фолкзвездата Сашка Васева не е от по-възрастните хора, които остават сами по време на коронакризата. Топпапараците на „България Днес“ изловиха Сашка на пазар, но не сама – с нея бе дъщеря й Христина-Елена, която не остави майка си сама да мъкне покупките. Младото момиче е городстта на фолкдивата, а откакто коронавирусът върлува у нас

Бендтнер готви сватба

Бендтнер готви сватба

Лошото момче на датския футбол Никлас Бендтнер се кротна. Нещо повече - той вече е готов да се задоми. Нападателят и половинката му - моделката Филин Рьопсторф подготвят сватба, призна самият той. В момента футболистът е без отбор, но има големи планове с гаджето си. "Решихме, че искаме да имаме деца, преди тя да навърши 30 години

Цялата в злато, Софи Маринова хапва дюнер

Цялата в злато, Софи Маринова хапва дюнер

Натоварен делник насред замряла София има фолкдивата Софи Маринова, видяха топпапараците на "България Днес". Въпреки че в столицата пиле не прехвръква, ромската перла обиколи половин София, за да се разкраси и нахрани. Облечена в леопардов костюм и накичена със злато дори и по обувките, Софка гастролира между дюнерджийница и салон за красота с

Икарди прави секс в шоу

Икарди прави секс в шоу

Сестрата на нападателя на ПСЖ Мауро Икарди - Ивана, прави секс в риалити предаване. Тя участва в испанското издание на "Сървайвър". Там тя се заби с бившия баскетболист Уго Сиера. Ивана и новият й възлюбен бяха пратени на самотен остров за една нощ. Там страстта им се разгоря с пълна сила. Креватните им изпълнения бях заснети от операторите с

Марина от "Фермата": Страх ме е! В Италия всички сме под карантина

Марина от "Фермата": Страх ме е! В Италия всички сме под карантина

Коя е тя? Марина Сучкова е популярна участничка от риалити предаването „Фермата” през сезон 2017. Тя е чеченка, избягала от войната в Русия през 90-те години на миналия век. От първия си брак има две деца, като големият й син е бившият вратар на „Левски” Стефано Кунчев. Преди 2 години Марина се омъжи за доста по-възрастен от нея италианец и замина

ФОТОГАЛЕРИЯ - Лицата на борбата с COVID-19 по света (СНИМКИ)

ФОТОГАЛЕРИЯ - Лицата на борбата с COVID-19 по света (СНИМКИ)

Лекари, сестри, санитари от различни държави борещи се с Корона вируса публикуват свои снимки в социалните мрежи за да покажат какво им коства борбата с пандемията. Разтърсващите кадри демонстрират крайното изтощение и смазващата умора, на която са подложени медиците въвлечени в борбата с пандемията, която засяга все повече страни и хора по света

Най-коментирани

Лисица в центъра на София

Лисица в центъра на София

На любопитна гледка стана свидетел софиянец, който успя да заснеме лисица, обикаляща улиците на столицата през вчерашния ден вероятно в търсене на храна.  Снимка: Facebook / Видяно в

ФОТОГАЛЕРИЯ - Лицата на борбата с COVID-19 по света (СНИМКИ)

ФОТОГАЛЕРИЯ - Лицата на борбата с COVID-19 по света (СНИМКИ)

Лекари, сестри, санитари от различни държави борещи се с Корона вируса публикуват свои снимки в социалните мрежи за да покажат какво им коства борбата с пандемията. Разтърсващите кадри демонстрират крайното изтощение и смазващата умора, на която са подложени медиците въвлечени в борбата с пандемията, която засяга все повече страни и хора по света

Маргарита Михнева купува храна за вкъщи

Маргарита Михнева купува храна за вкъщи

Звезди под карантина В извънредно положение Маргарита Михнева и дъщеря й Неда, се довевяват на служители в ресторантите, които им правят храна за вкъщи. Майка и дъщеря отскочиха до близкия ресторант, откъдето взеха топла пица за вкъщи. След като се разплатиха, дамите се запътиха към дома, без да се отклоняват на други места

Марина от "Фермата": Страх ме е! В Италия всички сме под карантина

Марина от "Фермата": Страх ме е! В Италия всички сме под карантина

Коя е тя? Марина Сучкова е популярна участничка от риалити предаването „Фермата” през сезон 2017. Тя е чеченка, избягала от войната в Русия през 90-те години на миналия век. От първия си брак има две деца, като големият й син е бившият вратар на „Левски” Стефано Кунчев. Преди 2 години Марина се омъжи за доста по-възрастен от нея италианец и замина

Гришо бори скуката с три мацки

Гришо бори скуката с три мацки

Григор Димитров намери доста приятен начин да пребори скуката без турнири заради пандемията от коронавирус по света. Най-добрият ни тенисист води видеочатове. И то с три мацки едновременно, вида „България днес“. Френската му колежка Ализе Лим е едната от тях. Именно тя качи история как четиримата си говорят чрез видео връзка

Икарди прави секс в шоу

Икарди прави секс в шоу

Сестрата на нападателя на ПСЖ Мауро Икарди - Ивана, прави секс в риалити предаване. Тя участва в испанското издание на "Сървайвър". Там тя се заби с бившия баскетболист Уго Сиера. Ивана и новият й възлюбен бяха пратени на самотен остров за една нощ. Там страстта им се разгоря с пълна сила. Креватните им изпълнения бях заснети от операторите с

Костюмът на Путин е американски за 62 лв., но в Русия свърши

Костюмът на Путин е американски за 62 лв., но в Русия свърши

Прави го компанията на милиардера убиец Джон Дюпон, който помагаше на българската борба Защитният костюм, с който руският президент Владимир Путин посети заразени с коронавирус пациенти в болницата в московския район “Комунарка”, се оказа американски. Въпросният DuPont Tychem 2000 C CHA5 можеше да се купи от руския магазин за специализирано и

Принц Хари и Меган са се преместили в Лос Анджелис

Принц Хари и Меган са се преместили в Лос Анджелис

Британският принц Хари и съпругата му Меган са напуснали Канада и са се преместили в Лос Анджелис, където планират да се установят за постоянно, след като се отказаха от кралските си задължения, предаде Ройтерс, позовавайки се на публикация във в. "Сън". В публикацията от четвъртък, окачествена като "ексклузивна", таблоидът съобщава

Вандали потрошиха спирка в София

Вандали потрошиха спирка в София

Вандали потрошиха спирката на автобусите на бул България и проф Иван Гешво. За това сигнализират потребители в социалните мрежи. Снимка: Facebook / Забелязано в

Нов дом за отровените деца от Кардам

Нов дом за отровените деца от Кардам

В новия си дом се настаниха петте оцелели от отрова за гризачи деца от село Кардам. При инцидента в края на миналия октомври издъхна 9-годишното им братче Стефчо. Многолюдното семейството бе изведено от опасното жилище, в чиито стени е намерена отровата. Майката на хлапетата Росица ги изостави и избяга при любовник, а баща им е в затвора

Щерката на Радев с маска тъжи за театъра

Щерката на Радев с маска тъжи за театъра

Дарина е изолирана вкъщи, репетира самичка  Оборудвана с маска на лицто, Дарина Радева, дъщерята на главнокомандващия Румен Радев, тъжи за театъра докато се е самоизолирала у дома, видя "България днес"! Красавицата, която в момента е на дистанционно обучение, както останалите ученици от страната, трудно преживява временната раздяла с театралната

„Левски“ тренира по график

„Левски“ тренира по график

Тренировки по специално изработен график. Така действат в „Левски“ по време на принудителната пауза в първенството заради пандемията от коронавирус. Треньорския щаб на „сините“ е изготвил програма на играчите. Според нея всеки ден те тренират във фитнеса на „Герена“. Това става по график. Футболистите минават през залата за физическа подготовка

Таня Боева с нов мъж

Таня Боева с нов мъж

Мачото си татуира лицето на певицата, тя разтопена от жеста Нов мъж в живота си има фолкпевицата Таня Боева, научи "България Днес". Изпълнителката, която прежива дълга и болезнена раздяла с многогодишния си съпруг, сега е решила да продължи напред и да загърби миналото. Таня отказва да говори с подробности за него

Дихателни апарати за 300 000 лева
дарява "ВП Брандс Интернешънъл"

Дихателни апарати за 300 000 лева дарява "ВП Брандс Интернешънъл"

Апаратурата се предоставя безвъзмездно на най-нуждаещите се медицински заведения В условията на епидемична криза, породена от разпространението на COVID-19, „ВП Брандс Интернешънъл“ АД - правоприемник на „Винпром Пещера“ АД, изразява категоричната си подкрепа за предприетите действия от Националния оперативен щаб

Само с маски на обществени места

Само с маски на обществени места

Гражданите, които се намират в закрити или на открити обществени места, трябва да носят защитна маска, съобщиха от пресцентъра на здравното министерство. Всички лица са длъжни да носят защитна маска, когато се намират в закрити или на открити обществени места. Такова нареждане даде здравният министър Кирил Ананиев със Заповед № РД-01-168 от днес

В Пловдив хора се тъпчат в автобуси

В Пловдив хора се тъпчат в автобуси

Въпреки вчерашните предупреждения на шева на оперативния щаб за борба с COVID-19 ген. майор проф. Венцислав Мутафчийски че в Пловдив ситуацията може да се влоши, това изглежда не стресна пловдивчани. И днес в градa под тепетата има случаи, в които хората са опасно близо. За това алармира в социалните мрежи пътник в автобус движещ се по линия 18

Няма да се служи в храмовете, но остават отворени, договориха се синодът и щабът

Няма да се служи в храмовете, но остават отворени, договориха се синодът и щабът

Службите за Великден ще бъдат извън храмовете. За това са се договорили ген. Венцислав Мутафчийски и митрополитите от Светия синод, съобщи началникът на Националния оперативен щаб след срещата с тях. "Свещениците ще призоват миряните да бъдат по-сдържани при посещение в храмовете и да спазват разпорежданията

Ревизоро на разпит в прокуратурата

Ревизоро на разпит в прокуратурата

На разпит в прокуратурата заради сигналите, че ТЕЦ "Бобов дол" отново гори отпадъци бе привикан екоминистърът Емил Димитров – Ревизоро. След оплаквания на граждани от района преди няколко дни, че централата отново бълва миризлив дим стана ясно, че Ревизоро е отменил забраната си да се изгарят боклуци там наложена в началото на годината

Изписаха от болницата Пласидо Доминго

Изписаха от болницата Пласидо Доминго

Испанският оперен певец Пласидо Доминго е изписан от частна болница в Мексико, където беше хоспитализиран заради свързани с новия коронавирус усложнения, съобщава в понеделник CNN, като се позовава на източник от мексиканските медицински кръгове. По-рано представител на певеца съобщи, че Доминго е откаран в болница в град Акапулко в Мексико зараду

Плеймейтка жонглира с дупе (ВИДЕО)

Плеймейтка жонглира с дупе (ВИДЕО)

Жонглиране на тоалетна хартия с дупе! Това интернет предизвикателство постави плеймейтката Анджелина. Силиконовата сексбомба нашумя преди време с порно клипчето си, както и с връзката си с Християн Гущеров, а сега избухна отново в социалните мрежи. В кратко видео Анджелина показа как преобръща тоалетна хартия от гърба към дупето си